俗话说 ， 药补不如食补 。只要选得对 ， 即使只是平日所吃零食 ， 也同样有助于防病治病 。英国《每日邮报》最新载文 ， 总结了适合7类患者吃的干果 。
骨质疏松症：葡萄干 。葡萄干富含硼 ， 有助于降低绝经妇女骨质流失的危险 。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃 ， 再增加富含硼的碧根果（美国山核桃） ， 效果更好 。
疲劳乏力：红枣 。疲劳时人们爱吃甜食 ， 升糖指数较低的红枣是很好的选择 ， 不会导致血糖猛升 。红枣可与坚果一起食用 ， 以增强饱腹感 。
痛风：樱桃干 。樱桃中富含花青素 ， 对关节炎、痛风具有很好的治疗效果 。美国密歇根大学一项近期研究发现 ， 富含樱桃的饮食可使炎症降低50% 。建议每天吃两次樱桃干 ， 每次约132克 。
高血压：杏干 。杏干的钾含量是香蕉的3倍 ， 而钾具有降低血压的功效 。美国疾控中心的一项近期研究发现 ， 钾的摄入量大于钠的摄入量 ， 有助于预防高血压和心脏病 。
膀胱炎：蔓越橘干 。美国一项研究发现 ， 每天两把蔓越橘干（42.5克） ， 可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性” 。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效 。
便秘：吃梅干 。一项新研究发现 ， 每天两次 ， 每次6个梅干（大约50克） ， 缓解便秘的效果比药物更好 。梅干富含山梨糖 ， 有助于增加大便湿度 ， 具有通便功效 。
贫血：无花果干 。每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量 ， 有助于防止贫血 。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用 ， 更有利于身体对素食中铁的吸收 。
（责任编辑：王健淇）
【适合患者的小零食：红枣解乏 梅干治便秘】
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