进入9月 ， 不觉我们已经入秋有半个月了 ， 虽然仍感觉炎热 ， 但早晚都能感觉到一丝秋意 。进入秋天 ， 由于昼夜温差加大 ， 加上忽冷忽热 ， 给我们的免疫力提出了很大的挑战 。小编建议大家在秋天养生不妨多吃三种豆类 ， 可以有效增强身体的免疫力 ， 预防感冒 。
大豆
大豆富含植物蛋白 ， 可以补充人体蛋白质提高抵抗力 ， 卵磷脂可以维护心血管健康 ， 而膳食纤维可以促进肠道的蠕动 ， 改善便秘 。
秋天吃大豆除了煮菜以外 ， 豆浆也是一种不错的吃法 。豆浆容易吸收 ， 人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高 。而从中医角度来看 ， 豆浆有滋阴润燥的作用 ， 适合燥热的秋季食用 ， 并且有护肤美容作用 。
红豆
红豆富含B族维生素 ， 可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象 ， 膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动 。同时 ， 常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿 。薏米红豆粥是一种不错的吃法 ， 薏米可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 ， 加上红豆熬成粥 ， 有消肿排毒的功效 。
豌豆
【秋季多吃三种豆排毒防病】豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。在秋季食用 ， 因为其中含有维生素A原 ， 可以转变为维生素A ， 促进皮肤的润滑和弹性 ， 提高锁水功能 ， 改善秋季皮肤粗糙和干燥现象 。
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