【教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因】
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教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
在参与体检的12000多名教师中 ， 有8000多名教师患上了慢性咽喉炎 ， 占总数的2/3左右 。
姚老师是职业中专的班主任 。除了教书外 ， 她还要管理班级 ， 面对班里那么多学生 ， 不放大嗓门是不行的 。上了一年的课后 ， 原本清脆的声音变得沙哑 。姚老师说 ， 教师节收得最多的礼物就是胖大海 。
教师在讲课中要注意声量 ， 掌握正确的发声方法 ， 调动体内的气息 ， 以达到最佳的共鸣效果 ， 使嗓音洪亮有力 ， 切勿太大声或急切说话 ， 还应使用粉尘少的粉笔 。平时可常饮温开水、茶水 ， 如绿茶、菊花茶等 。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品 。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物 ， 少抽烟、少喝酒 ， 注意锻炼身体、增强体质 ， 减少感冒和上呼吸道感染机会 。
伏案累出的疼痛
调查数据：教师长期伏案工作 ， 颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位 ， 不仅使颈椎间盘内压力增高 ， 还让颈部肌肉长期处于非协调受力状态 ， 颈后肌肉韧带易受牵拉劳损 ， 椎体前缘相互磨损、增生 。在调查中 ， 有4000多名教师患有或轻或重的颈椎病 ， 占总数的1/3左右 。长沙市第15中学的曾老师 ， 颈椎病已比较严重 。教毕业班政治的他 ， 在黑板上写板书时 ， 经常头部后仰或偏向一侧 ， 导致颈椎疼痛不已 。
专家表示 ， 教师们应尽可能保持自然的端坐姿势 ， 头部略微前倾 ， 保持头、颈、胸的正常生理曲线 。伏案一段时间 ， 应抬头向远眺望半分钟左右 ， 还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动 。这样既可消除疲劳感 ， 又有利于颈椎的保健 。
长时间站立惹的祸
教师在授课中长时间站立 ， 腿部肌肉长期处于紧张状态 ， 使下肢血液回流受到影响 ， 从而造成下肢肿胀、疼痛 ， 严重的还会引起静脉曲张 。调查中 ， 有3000多教师有轻重程度不一的静脉曲张 ， 占总人数的1/4左右 。
目前临床使用最多的治疗方法是手术 。专家提醒 ， 出现这种病症应避免久站或久坐不动 ， 至少每隔1小时活动一下 ， 以促进血液循环 。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部 ， 晚上睡觉前用热水泡脚 ， 既能疏通下肢血管、解除疲劳 ， 又能让人安然入睡 。还可以穿弹性强的袜子 ， 或利用弹性绷带包扎压迫 ， 以减少静脉逆流和瘀血现象 。
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