文章插图
司机吃什么可以防疲劳
司机开车为什么容易疲劳？
经专家随机调查表明，司机容易得到的症状有：视觉神经疲劳、紧张焦虑、坐骨神经症、情绪过激、冷漠等，其中有42%的司机因为过度疲劳而嗜睡、神经系统受刺激等因素，引发了交通事故 。
1、司机是一种在较高压力和紧张度的状态的工作，常年累月地坐着工作，常年经过的线路和工作方式，会引起视觉疲劳和睡眠欲望的增强 。
2、出租车司机经常是早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好 。造成维生素B2、B3、B6、维生素C、A、E缺乏，矿物质钙、铁、锌、钼、硒等不足，也是导致疲劳的一个原因 。
3、司机心理放松不够，对情绪、脾气影响大，造成冷漠习惯，容易在回避、让车、转弯、紧急刹车等方面失控，易引发交通事故 。
4、出租车司机休息不好，引发疲劳症状，易打盹，加上行车过程单调乏味、空气不佳，经常诱发司机的心理障碍、消极情绪，加大消耗体内营养素的量 。
司机吃什么可以防疲劳？
1、碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳 。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力 。
【司机吃什么可以防疲劳】 3、肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西，也是可以促进新陈代谢，帮助我们起到去除乳酸，缓解疲劳，和促使体力恢复的效果 。
4、高蛋白食物
热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳 。
5、维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等 。
缺乏维生素B2，会使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳 。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等 。
总之，富含维生素的食品，例如鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳 。
司机开车疲劳怎么办？
1、饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料，或喝一杯清茶，服两片维生素C等，可有助于减轻或消除疲劳等 。
2、用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后 。每次梳头10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压 。
3、端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响 。每日10～20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
4、每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动 。可放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息 。
5、先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下 。然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下 。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
6、先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾斜10～15次 。然后以腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻 。
7、伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体形 。
推荐阅读
- 日语里东京女子图鉴什么意思
- 长城上的小房子叫什么
- 饥荒蘑菇有什么用
- 扁扁的鱼叫什么鱼
- 方舟灭绝mod叫什么
- 6年免检车辆需要什么材料
- 鲮鱼如何做好吃 鲮鱼的做法教程
- 学生用什么手机卡好
- 车辆的磨合期是指是什么
- 生鱼粥的功效 吃生鱼粥的好处