文章插图
你被职场压力“入侵”了吗？
身在职场的你是否感觉工作压力越来越大，生活节奏越来越快，常常加班到凌晨，肩上的责任越来越重，失眠、焦躁、忧虑、心悸、易怒、抑郁，甚至对工作产生了厌倦情绪，种种迹象表明，你已经被职场压力“入侵”了，该如何缓解和释放压力？
职场压力的来源
1、人际关系
每个单位都存在复杂的人际关系 。下属对上级的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等 。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫？
2、工作负荷
长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的精力时；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择？又将如何调试你的心情？
3、环境压力
许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作 。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离 。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦 。这些无形的压力也会造成紧张和不适 。
4、职位升迁
当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增 。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘 。
放大招啦！八招就能帮你缓解职场压力！
招数一：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改 。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点 。
招数二：适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣” 。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会 。
招数三：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅 。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪 。另外，千万不要小看家庭生活 。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率 。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情 。
招数四：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 。你可以从和工作毫不相关的小事入手 。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等 。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 。
招数五：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题 。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感 。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人 。
招数六：保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键 。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情 。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助 。
招数七：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪 。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气 。千万不要认为这是很肤浅的事 。这是心理学上非常重要的“心理暗示” 。
招数八：坚持自己的价值观
【放大招啦！八招就能帮你缓解职场压力！】 一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受 。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了 。
推荐阅读
- 新版word怎么放大缩小页面
- 股票下跌时为何会成交量放大
- ps如何放大图片
- 微波炉烤鸡腿的做法
- 我的世界怎么放大视角
- 女性气虚畏寒 八招拯救你最爱的人
- 放大镜的特点 放大镜成像特点
- 图片放大后模糊怎么变清晰
- 八招瑜伽姿势最能燃脂！
- wi-fi放大器怎么设置