绿豆海带粥：高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，有利缓解病情和血压控制 。具体做法是准备绿豆、海带各100克，大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。
菊花粥：准备菊花15克，粳米100克 。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后(成细末，备用 。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥 。每日服用两次，可以晚餐食用 。
【血压高怎么办？多喝这些粥】芹菜粥：芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，把芹菜煮成粥来服用，不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛 。具体做法是要准备芹菜连根120克，粳米250克 。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净 。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成 。
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