1．比起身体其他部位的脂肪 ， 腹部脂肪更危险 。
观点：√ 比起臀部或大腿上的多余脂肪 ， 腹部脂肪显然更危险 。腹部脂肪过多堆积会导致严重的健康问题 ， 例如心脏病、中风、2型糖尿病等 。一个人的基因可能会导致肥胖 ， 但是不良的生活方式也是“助攻” ， 会令你堆积更多脂肪 。
2．脂肪类食物 ， 如奶油、奶酪、肥肉等 ， 是造成多余腹部脂肪的主因 。
观点：× 高脂肪的食物并不是造成腹部脂肪的主因 ， 事实上 ， 任何一种多余的热量都会增加你的腰围 ， 致使腹部脂肪累积 。不过 ， 腹部脂肪除了热量这一主因 ， 遗传、年龄、生活方式等都可以发挥作用 。改变饮食习惯可以帮助你对抗腹部脂肪 ， 比如购买食物时学会读取标签、减少饱和脂肪的摄入、多吃水果和蔬菜 ， 等等 。
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3．酒精、含糖饮料等多余热量会增加腹部脂肪 。
观点：√ 多余的热量 ， 无论是酒精、含糖饮料或是多余的食物 ， 都会增加腹部脂肪 。我们的身体确实需要热量 ， 但是一旦热量过多 ， 就会转化成脂肪了 。以酒精为例 ， 人们常说“啤酒肚” ， 而酒精与腰围也确实已经被证实是有特定关联的：一是酒精的热量本身就比较高 ， 据美国临床医学杂志刊登的最新研究表明 ， 一克酒精等于7千卡热量；二来酒精会减少身体燃烧脂肪 ， 也就是说 ， 喝酒之后身体会停止消耗脂肪 ， 转而消耗酒精了；其三 ， 酒精本身有促进食欲的作用 ， 它会通过调节身体内饱足感的激素 ， 让你感到饥饿 。
4. 喝软饮料是削减腹部脂肪的好方法 。
观点：× 美国心脏协会称：“软饮料和其他含糖饮料是美国饮食中糖类的主要来源之一 。”这些饮料中大多含有甜味剂等不利于身体健康的物质 ， 常喝还会获得大量卡路里 。世界卫生组织也多次强调 ， 常喝汽水、果酒、果汁饮料等会大大增加诸如肥胖、糖尿病、心脏病等多种慢性病的发生几率 。
5. 为了减少腹部脂肪 ， 你应该多吃高纤维食物 。
观点：√ 想要拥有小蛮腰 ， 赶紧将全谷物食品添加到您的饮食结构中吧 。例如 ， 选择黑米、紫米等与白米饭混搭 。日前 ， 刊登在美国临床营养学杂志上的一项研究表明 ， 高度加工的精制食品会导致体重增加 ， 不利于减肥 。而在饮食结构中添加全谷物食品则是削减多余腹部脂肪的好方法 。因为全谷物食品中富含纤维素 ， 人体需要更长的时间来消化 ， 不但可以延迟饥饿感的到来 ， 还有助于降低血糖水平 ， 减少脂肪 。
6. 男性的腹部脂肪往往比女性更多.
观点：√ 总体而言 ， 男性腹部脂肪的囤积面积往往超过女性 ， 这主要是因为性激素差异 。另外 ， 需要特别说明的一点是 ， 40岁以前 ， 女性的脂肪一般会比较均匀地储存在臀部、大腿等位置 。而40岁以后 ， 由于雌激素水平下降 ， 体内脂肪就会重新分配到腹部了 。
【1克酒精=七千卡热量 想减腹部脂肪饮食是关键】7. 每天坚持做仰卧起坐能减少腹部脂肪 。
观点：× 想减掉腹部多余脂肪 ， 单靠仰卧起坐是远远不够的 ， 因为仰卧起坐只是会加强你的腹肌 ， 但没有起到削减腹部脂肪的作用 。削减腹部脂肪（或任何类型的脂肪）应该通过合理饮食和有氧运动来实现 ， 如跑步、游泳、骑自行车、打网球等 ， 是帮助减少身体脂肪的最佳方法 。
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