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老年人午睡的4大好处
1、免疫力更高 。
免疫学专家说 ， 午餐后为帮助消化 ， 身体会自动改由副交感神经主导 ， 这时睡个短觉 ， 可以有效地刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞的活跃性 。
2、防止疲劳过度 。
午睡是白天最好的休息方式 ， 可防止过度疲劳 ， 有利于身心健康 。根据医学研究 ， 人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛 ， 以后逐渐下降 。午睡后 ， 精力又开始回升 ， 就像充过电一样 。有关资料证明 ， 健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯 。午饭后半小时开始午睡 ， 是比较科学的 。
3、心情更舒畅、精力更旺盛 。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。英国学者就这一现象进行研究 ， 发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏 ， 其效果比夜间多睡两个小时好得多 。午后打盹可改善心情、降低人体紧张度 ， 缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时） 。
4、预防冠心病 。
据医学家研究发现 ， 每天午睡30分钟 ， 可使体内激素分泌更趋平衡 ， 使冠心病发病率减少30% 。研究者认为 ， 地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的 。而北欧、北美国家冠心病发病率高 ， 其原因之一就是缺乏午睡 。成人睡眠不足4小时者 ， 其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180% 。当晚间睡眠不足时 ， 如能用午睡来适当补充 ， 也将有益于延年益寿 。
老人家午睡要注意什么
睡觉对于每个人来说都是非常重要的 ， 特别是对于中老年人来说 。最近的很多老年人总是喜欢午睡 ， 其实午睡对于我们的健康是有好处的 ， 但是也是需要注意的 。下面小编为大家介绍老年人午睡的五大禁忌 ， 希望大家提高警惕 。
1、不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差 ， 饭后胃肠道需要较多血量消化食物 。如饭后马上入睡 ， 会影响血液进入胃肠系统 ， 妨碍食物消化 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 不利于营养物质的吸收和利用 。
2、午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少 ， 白天睡的时间过长 ， 势必使夜晚难以入睡 。因此 ， 老年人午睡应以1小时左右为宜 ， 不宜睡时过长 。
3、不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾 ， 应宽衣、解带 ， 并要盖好再睡 ， 以免着凉感冒 。
4、不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡 ， 或者趴在桌子边午睡 ， 醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白 ， 这是由于“脑贫血”引起的 。老年人心功能较差 ， 坐着睡觉时心率较慢 ， 血管扩张 ， 流经各种脏器的血液速度相对减慢 。如果坐着睡 ， 流人脑子的血液就会更加减少 。特别是午饭后 ， 较多的血液要进入胃肠系统 ， 加上“坐姿” ， 就会进一步加重“脑贫血” ， 导致上述一系列不适症状的发生 。
5、不宜对风而睡
【老人家午睡要注意什么】 老年人抵抗力差 ， 吹风很易感冒 。因此 ， 老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡 ， 不可在风遁上午睡 ， 也不可吹着风扇或空调而睡 。
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