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到高原需要注意哪些方面？
到高原需要注意哪些方面？
1、刚到高原 ， 每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状 。但这并不说明不适应高原 ， 如果能够正确地保护自己 ， 2～4天后 ， 一般都可使上述症状好转或消失 。
2、如果是坐飞机上高原 ， 一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生 。所以 ， 刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动 ， 而要立刻卧床休息 。否则 ， 一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了 。
【到高原需要注意哪些方面？】 3、吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状 ， 但停止吸氧后症状又会重新出现 ， 延缓了适应高原的时间 。假若上述症状不很严重的话 ， 建议最好不要吸氧 ， 这样可以更快适应高原环境 。轻微的高原反应 ， 会不治自愈 。
4、注意避免过度疲劳 ， 饮食起居有规律 。初到高原的前几天 ， 不要频频洗浴 ， 以免受凉引起感冒 。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） 。
5、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水 ， 使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱 。最好不要饮酒和吸烟 。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物 。
6、如果进入高原后 ， 反应的症状愈来愈重 ， 特别是静息时也十分明显 ， 应该立即吸氧 ， 并到医院就诊 。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧 ， 并在药物治疗的同时 ， 迅速转送海拔低的地区 。
7、在藏期间 ， 旅游活动不宜过于频繁 ， 身体负荷不宜过重 。初到高原的时候 ， 不可急速行走 ， 更不能跑步 ， 也不能做体力劳动 。一周后 ， 才可逐渐增加一定的活动量 。
8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者 ， 高原反应甚微 ， 且能很快自愈 ， 但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前 ， 要有一两天的渐进适应性锻炼 ， 在没有适应和准备的情况下 ， 不要骤然进入海拔5000米以上的地区 ， 以防突发不测 。
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