【虾皮怎么吃补钙 常见的补钙食材有哪些】 虾皮十分常见 ， 它含有大量的钙 ， 是人们最喜欢的补钙食材 ， 但是虾皮怎么吃才能补钙呢？它怎么吃补钙效果好呢？虾皮的吃法有很多 ， 一会我就来具体告诉大家虾皮怎么吃补钙 ， 同时也会告诉大家常见的补钙食材有哪些 。
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虾皮怎么吃补钙 常见的补钙食材有哪些1、虾皮怎么吃补钙
虾皮炒鸡蛋最补钙 ， 平时可以把几个鸡蛋磕开到碗中 ， 加入三十克虾皮调匀以后入锅炒成块状以后直接食用就可以 。另外虾皮冬瓜汤也能补钙 ， 把冬瓜去皮以后切成块状 ， 入锅加清水 ， 然后加入适理的虾皮 ， 煮开以后再煮半小时 ， 最后加入香菜和食用盐调味 ， 调匀以后取出装碗就能食用 。
2、牛奶补钙效果好
牛奶是生活中最常见的补钙食材 ， 它的含钙量特别高 ， 而且利用于人体吸收和利用 ， 另外牛奶中还含有一些微量元素磷和镁 ， 这两种物质对钙的吸收有很好的促进作用 ， 平时人们坚持每天喝一杯牛奶就能起到明显的补钙作用 。
3、动物骨头能补钙
动物骨头也是特别出色的补钙食材 ， 它们的含钙量高达百分之八十 ， 只是不易于人体吸收和利用 ， 平时大家食用动物骨头时可以把它敲碎 ， 然后再加点醋 ， 再加清水一起慢慢的熬成骨头汤 ， 然后再食用 ， 可以吸收骨头中大部分的钙质 。
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