【蜂蜜水不建议清晨喝】清晨时分 ， 人体经过一晚上的睡眠 ， 身体中的水分已有大部分被代谢掉 ， 血液黏稠度较高 ， 此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度 。
蜂蜜水中含有糖分 ， 饮用后 ， 蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用 。因此 ， 清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担 ， 无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用 。
晨起应当饮用一杯约100~120ml的温开水 ， 以冲淡血液黏稠度 。
至于蜂蜜水 ， 应当在喝了温开水后约半个到一个小时后再饮用 。比如 ， 配合着早餐或者上午的时候喝一杯蜂蜜水 ， 能够有效帮助肠道蠕动 ， 辅助清理肠胃 。
当然 ， 也可以是下午 ， 每天下午三四点 ， 正值午餐与晚餐之间 ， 也是能量消耗最大、最疲劳的时候 ， 此时机体处于“饥饿”状态 ， 及时补充一杯温热的蜂蜜水 ， 能够补充一些糖分和能量 ， 为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。
同时 ， 蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用 ， 使机体补充更多营养物质 。
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