文章插图
良好的性能力是男人证明自己是一个男子汉的重要标志之一 。日常生活中，一些男性由于受到勃起无力、性爱时间短等问题的困扰，会觉得“抬不起头” 。男性想要提升提升性功能，其实不必自己费尽心思地寻找秘方、偏方，日常生活中的一些小习惯就可以让男人变得更加威猛、阳刚 。
11个小改变帮男性提升性功能
1、保持健康体重
保持健康的BMI（身体质量指数），有助于男人展现雄风 。纽约一家医院的男科专家达吕斯?佩迪指出，肥胖男人的睾丸素水平明显偏低，这会对性功能产生重大影响 。如果勃起出现问题，建议首先要减轻体重 。
2、充足睡眠
如果男性晨勃现象消失，很可能是睡眠出了问题 。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰，造成早上没有晨勃 。睡眠不足也会影响性冲动，因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠 。
3、坚持运动
【11个小改变帮男性提升性功能】 经常健身的男性性爱更好 。一方面，运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法；另一方面，运动有助于男人自我感觉更好，脱光衣服时更加自信 。另外，运动出汗能提升睾丸素水平，使性欲大增 。
4、健康饮食
降低胆固醇水平有助于提升睾丸素水平，所以健康饮食至关重要 。达吕斯表示，患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响阴茎部位神经发挥作用，而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖，使阴茎部位的神经能更好接收性爱信号 。
5、控制饮酒
适度少量饮酒有助提升性欲，但大量研究表明，长期过多饮酒会导致阴茎收缩变小 。达吕斯表示：“酒精会抑制中枢神经系统，导致男人对性暗示的敏感度下降 。”
6、精彩的前戏
性治疗师伊恩?克纳表示，有助于男性阳具尺寸增大的一个因素是阴茎充血量 。这意味着男性受到的刺激唤起越强烈，勃起就更充分 。因此，女性不妨在前戏上多花些心思，主动挑逗男性 。
7、锻炼关键部位
女性在性爱时收缩盆底肌肉，会增加阴茎的良好感受，使其更加有力 。男性通过提肛运动，也可以锻炼阴茎附近的肌肉，让性爱更威猛 。
8、减少自慰
研究发现，经常自慰的男性停止自慰几天后，受到性刺激时，阴茎就会充血更足，变得更大 。
9、借助性玩具
适当使用性玩具，可以弥补男性勃起不足的问题，让女性感觉良好 。不过，不要过度依赖性玩具，偶尔使用效果最好 。
10、不要自责
如果出现阴茎方面的问题，男性不必自责，女人也别担心自己的性魅力 。此时男性要积极调整，伴侣应给予宽容理解，多说鼓励的话，陪同一起就医 。
11、关注心脏健康
在上年纪男性中，勃起障碍可能是心脏病的征兆 。因此，要定期体检，呵护心脏健康 。
推荐阅读
- 小苏打的作用 小苏打有哪些妙用
- 怎样快速去除口臭小窍门 去除口臭妙招
- 过小年吃什么？小年有什么饮食习俗？
- 南方过小年吃什么？
- 小年吃什么？各地小年食俗盘点
- 男士们小心！癌症钟爱十大男士人群
- 皮子变软小妙招
- 男士小心 7不良情绪加速衰老
- 小米红枣桂圆粥
- 小米红枣桂圆粥做法