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男士养生保健绝招
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康” ， 为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀 。于是 ， 一次次“断奶” ， 一次次又捡起来 。其实 ， 这很正常 ， 专家告诉我们 ， 许多人往往需要几次才会彻底成功 。
二、戒油
男人口味一般较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般喜欢吃油腻和油炸食物 ， 这样容易使体重增加 ， 增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 降低胆固醇含量 。
小贴士：专家提倡的吃法 ， 是将植物油和动物油搭配或交替食用 ， 其比例是10比7 。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病 。
三、体检
大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。
小贴士：医生在临床上发现 ， 感觉不舒服或身体有异常反应的时候 ， 很多疾病已经错过了治疗的最佳时机 。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果如厕次数无端增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 ， 需去医院检查治疗 。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书 ， 这样不仅不卫生 ， 还会使直肠静脉长时间受到挤压 ， 诱发痔疮 。现代医学研究证实 ， 蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血 ， 易引发痔疮 ， 病情的轻重还与时间长短有关 。
五、痣变
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。
小贴士：大多数人对“痣”都不在意 ， 只对那些有碍美容的痣才设法去掉 。其实 ， 痣的最大危害是癌变 ， 所以 ， 凡具变化特征的痣 ， 应早除掉 。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大都不太在意 。这种情况可能正常 ， 但也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 。
小贴士：胸痛是临床常见症状 ， 可由胸廓或胸壁疾病引起 ， 也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛 ， 刺痛、灼痛或压迫痛 。严重的胸痛如不能及时诊断处理 ， 有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等) 。
七、护脑
男性随着年龄的增长 ， 脑细胞会逐渐减少 ， 比女性快2倍 。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。不开夜车是一种保护脑子的有效方法 ， 禁夜晚用脑过度 。保护大脑应多吃鱼 ， 尤其是海鱼 。
小贴士：葱和蒜营养丰富 ， 能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化 ， 还能杀菌、消炎 。新近的研究又发现 ， 常食葱和蒜 ， 能降血脂、降血糖和降血压 ， 甚至可以补脑 。
男人到了中年身体不如从前 ， 要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整 。
男性朋友预防疾病的忠言
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般都会喜欢吃油腻和油炸食物 ， 极容易使体重增加 。这就增加了患血管疾病的危险 。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这些做法能降低胆固醇含量 。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤 ， 睾丸癌是其中之一 。如果发现及时 ， 此病的治愈率达85% ， 否则治疗起来相当困难 。男子可以经常自己检查性器官 ， 最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行 。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包 ， 应立即去医院检查 。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 ， 但据统计有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院 ， 贻误了最佳治疗时机 。故每年例行体检是保持健康的最好方法 。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大可不必紧张 。但这也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 ， 也许什么事都没有 ， 但确诊后才使人放心 。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。要健康最好戒烟 ， 如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果 ， 多吃鱼类 ， 经常喝茶等 ， 以减轻烟害 。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。经常注意自己的痣有没有异常现象 ， 避免痣的恶变带来严重后果 。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁 ， 往往是心脏病突发或脑溢血的起因 ， 所以男人要经常量一下血压 ， 血压已经较高的人要按医嘱吃药 ， 病有所好转也不能停药 。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖 。现代男人的体力活动越来越少 ， 所以许多中年人在发胖 ， 多余的重量对心脏造成很大的负担 ， 关节也会变得不那么灵活 。因此 ， 男人至少要经常散步 ， 最好能经常参加体育锻炼 ， 促进健康的同时还能增加吸引力 。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果入厕次数也增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 。需去医院检查 。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性 ， 男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病 ， 问老人并记下来 。有针对性地做好保健 ， 可防止许多疾病的发生 ， 并在患病后及时诊治 。
男性朋友千万不要以为自己是多么的健康 ， 才不会有什么疾病 ， 一定要注意自己的健康 ， 积极治疗 。
男人四日常小动作有利健康
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的生理需要 。它是神经疲劳的信号 ， 表明兴奋即将或已经达到最高点 ， 提醒人们此时应该休息一下 。另外 ， 打哈欠有助于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 ， 使眼睛感觉更明亮、舒适 。美国保健协会的科学家们也为此建议 ， 长时间盯着电脑工作的人 ， 累时不妨打个哈欠 ， 以缓解眼部疲劳 。
小动作之二：伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏 。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式 ， 在短短几秒钟内 ， 可将很多淤积停滞的血液赶回心脏 ， 增大血液循环量 ， 改善血液循环 。此外 ， 伸懒腰还能疏通颈部血管 ， 让其顺畅地把血液输送到大脑 ， 使大脑得到充足的营养 ， 从而缓解疲劳 ， 振奋精神 。并且 ， 它能使全身肌肉 ， 尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼 ， 逐渐发达强壮 ， 能够防止腰肌劳损 ， 能及时纠正脊柱过度向前弯曲 ， 保持健美体形 。
小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲劳时 ， 不妨做几下扩胸动作 。这样不但可以锻炼胸肌 ， 还可以增大肺活量 ， 改善呼吸功能 ， 提高工作和生活质量 。同时 ， 扩胸使胸部肌肉得到运动 ， 拉伸和刺激了胸腺 ， 促其分泌更多的免疫物质 ， 从而提高抗病抗癌能力 。
小动作之四：深呼吸
【男士养生保健绝招 让你更有活力】 深呼吸可以增加肺的通气和换气量 ， 提高血氧饱和度 ， 促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。另外 ， 还可促进肺部血液循环 ， 有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。此外 ， 深呼吸还能刺激肺泡牵张器 ， 引起副交感神经兴奋 ， 从而能放松身体 ， 缓解紧张情绪 。
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