文章插图
你有些亚健康吗?日常九种好方法吃掉它 。
亚健康一词随着媒体的一炒再炒 ， 反而越来越不被人们所重视 ， 但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动 。其实灭掉亚健康没那么麻烦 ， 多注意日常的细节就可以 ， 这里教你9种轻松“吃掉”亚健康 。
【九种好方法吃掉亚健康】 1、烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
2、敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 ， 因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息 ， 松弛紧张的情绪 ， 也可以喝少许葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
3、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡一会儿 。人们都习惯饭后睡觉 ， 这是不正确的习惯 ， 应改为饭前睡一会儿 ， 因为吃了饭再睡 ， 人会觉得越来越不舒服 。
4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 对恢复体能有神奇的功效 ， 因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族、钙和铁 ， 以及植物脂肪 ， 却不含胆固醇 。此外 ， 蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量 ， 能保护并强化肝脏 ， 不妨多吃一些 。
5、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑 ， 眼睛总是感到很疲劳 ， 你可在午餐时点一份鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。另外 ， 吃些韭菜炒猪肝也有此功效 。
6、大脑疲劳时：坚果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 ， 对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高 ， 且无胆固醇 ， 所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。另外 ， 坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等 ， 所以对脑力劳动者来说 ， 它的、滋补作用是其他食物所不能比的 。
7、压力过大时：维生素C具有平衡压力的作用 。当承受强大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍的维生素C ， 所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物 ， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人 ， 服用维生素C片剂 ， 会获得比较理想的效果 。
8、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果 ， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ， 都含有极其丰富的钙质 ， 有助于消除火气 。萝卜适于顺气健胃 ， 对气郁上火生痰者有清热消痰的作用 ， 最好生吃 ， 也可做萝卜汤 。啤酒能顺气开胃 ， 改变恼怒情绪 ， 适量喝点儿会有益处 。
9、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时 ， 应补充维生素C及维生素A ， 增加饮食中的果蔬数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 。
推荐阅读
- 鲈鱼汤怎么做最好吃
- 巴浪鱼的功效与作用 吃巴浪鱼的好处
- 用什么啤酒洗头好 用啤酒洗头的好处
- 公主兔怎么养？公主兔的饲养方法
- 哈尔滨大白兔怎么养？哈白兔的养殖方法
- 哈尔滨大白兔的护理方法及养护要点
- 哈瓦那兔怎么养？哈瓦那兔的喂养方法
- 猪笼草开花吗，好不好
- 如何做出好喝的木耳汤
- 上班族培养兴趣爱好 远离亚健康