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成为“癌症候选人” ， 是我们长期“不爱自己”造成的结果 。人的身体有60兆—100兆个细胞 ， 我们作为这个“细胞共和国”的国王 ， 学会关爱它们 ， 渴了给它们水喝 ， 饿了给它们适当的营养 ， 累了让它们休息 ， 才能减少它们转变成癌细胞的几率 。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》采访人员采访时指出 ， 如果减少以下10种不良生活习惯 ， 就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除 。
老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶 ， 殊不知 ， 这现冲现泡“趁热喝”的茶 ， 可能为食道癌埋下隐患 。原因就在于 ， 滚烫的水会烫伤食道黏膜 ， 引发口腔黏膜炎、食管炎等 ， 时间久了 ， 可能发生癌变 。调查表明 ， 新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥 ， 目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区 。专家建议 ， 食物或饮料如果觉得烫 ， 千万别性急往下咽 。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫 ， 吃的时候尤其要当心 。喝热饮千万不要用吸管 。
蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够 ， 蔬菜水果吃得少 ， 已经成了现代人的通病 。千万别小看这一生活习惯带来的危害 。由着性子吃一是会造成肥胖 ， 近年来的研究表明 ， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维 ， 它们能促进肠道蠕动 ， 带走有害物质 。老不吃蔬菜水果 ， 会增加患结肠癌的风险 。三是导致缺乏维生素 。研究显示 ， 不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人 ， 因为缺少β—胡萝卜素 ， 肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A ， 患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏 ， 是食管癌高发的重要原因 。专家指出 ， 要保证身体需要 ， 每天应吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉不要超过75克 ， 体积相当于一副扑克牌大小 。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
老是憋大便
想去大便 ， 可偏偏工作太忙走不开 ， 或一时找不到卫生间 ， 只能使劲憋着 。一回两回还行 ， 时间长了 ， 就会出问题 。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物 ， 在肠道里积存久了 ， 就会被重复吸收 ， 刺激肠黏膜 。天津市肿瘤医院一项调查显示 ， 没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。专家建议 ， 一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻 ， 一个是早晨起床后不久 ， 一个是吃饭后 。便意一般只会持续几分钟 ， 一旦错过很难再捕捉到 。早上实在没时间排便 ， 可以调整到较空闲的晚上 。吃完晚饭后散散步 ， 对腹部进行顺时针按摩 ， 然后无论有无便意 ， 定时去蹲蹲厕所 。一般3—5分钟没有大便排出 ， 就应该放弃 ， 不要长时间呆在厕所看书看报 。
夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦 ， 天天泡酒吧 ， 成了昼伏夜出的“派对动物” 。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者 ， 发现99、3%的人常年熬夜 ， 凌晨之后才会休息 。专家指出 ， 熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。熬夜最好不要超过12点 。如果加班到凌晨 ， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉 ， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
【这些男人早已被癌症盯上 你是癌症候选人吗】 坐下不想动
上班一坐就一天 ， 回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎 。德国专家指出 ， 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 久坐的人体内免疫细胞减少 ， 大大增加患癌几率;日本医学家发现 ， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明 ， 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。专家指出 ， 工作每2个小时 ， 必须起来活动15分钟以上 。
爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样 ， 怎么也迈不过去 ， 思想钻了牛角尖 ， 而且抑郁的心态持续一两年以上 ， 就要小心了 。临床发现 ， 生活中爱较真、生气又不擅表达的人 ， 植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态 ， 是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因 。工作中爱较真、过于追求完美的人 ， 患胃癌与胰腺癌的较多 。专家指出 ， 豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌” ， 平时要多培养兴趣爱好 ， 遇到不快时做做深呼吸 。
不用安全套
近年研究证实 ， 人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶 ， 而这种病毒的传播往往通过性行为 。因此 ， 尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为 ， 必要时使用安全套 ， 是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法 。
常吸二手烟
除了众所周知的肺癌 ， 吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌 ， 甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等 ， 可谓“一支烟在手 ， 全身都遭殃” 。另外 ， 研究表明 ， 二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及 。因此 ， 最好赶紧掐灭手中的烟卷 ， 离烟雾越远越好 。
装修太豪华
除吸烟外 ， 装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首 。很多建材里都含有致癌化学成分 ， 装修越豪华 ， 让身体受伤害的几率越大 。对儿童来说 ， 装修污染更有可能让他们患上白血病 。专家建议 ， 装修买家具、建材 ， 千万别图便宜 ， 一般来说 ， 质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住 。
家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等 ， 后代患上癌症的风险比一般人高很多 。此外 ， 上海癌症研究合作中心指出 ， 每100对死亡夫妻中 ， 至少有5对患“夫妻癌“ 。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关 。所以 ， 一旦反省到两人有不健康生活习惯 ， 夫妻应认真对待 ， 一起改正 。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查 ， 比别人更好地保持健康的生活习惯 。
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