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1、沟通交流：可以找朋友或者家人沟通交流自己的压力来源 ， 让家人、朋友帮忙想方法 ， 渡过难关 。
2、适当锻炼：多进行有氧运动 ， 如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪 ， 改善生理和心理状态 ， 有助于缓解压力 ， 恢复体力和精力 。
3、卧床休息：如果感觉身心疲惫、充满压力 ， 可以暂时停止所有的学习和工作 ， 平躺在床上休息 ， 也是一种很好的减压方式 。
4、呼吸减压：面对压力不要抗拒 ， 可以试着接受它 。通过深呼吸调整呼吸频率 ， 放缓心态 ， 不再焦虑紧张 ， 反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态 。
【简述应对压力的有效途径】5、冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松 ， 可以任意想象自己遨游于静谧的空间 ， 屏蔽生活的纷扰 ， 像是处于世外桃源 ， 压力自然也不存在 。
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