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揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首
女性较男性来说 ， 容易出现抽筋 ， 特别是中年和更年期女性 ， 这和内分泌调节障碍有关 。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋 。抽筋最常见的原因是缺钙 ， 可这些原因很多都在我们意料之外 。
1、缺少日照 。
很多人觉得抽筋是因为缺了钙 ， 便开始补钙 ， 但还是会出现抽筋 。其实 ， 最主要的一个原因是缺乏日照 。随着生活节奏的加快、交通的便利 ， 人们接触太阳的机会却越来越少 。因此 ， 提倡回归自然 ， 接受日照 ， 但也不必暴晒 。
2、减肥 。
因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐 ， 以偶发性的大肢体抽搐为主 ， 也会出现腰背脊抽搐 ， 甚至引起摔倒 。因为瘦肉中也含有钙 ， 为了减肥不吃肉的女性需要注意了 。
3、长期腹泻 。
长期腹泻 ， 丢失的营养较多 ， 也会引起营养不良性抽搐 。另外 ， 肌强直性抽搐 ， 如眼睛突然睁不开了 ， 也与代谢有一定的关系 。
4、疲劳 。
偶发性抽筋一个明确的原因 ， 就是疲劳和睡眠不好 。所以 ， 在生活、工作中 ， 都不能过长、过度地保持一个姿势 。
5、运动 。
运动量少的时候会出现抽筋 ， 因此在做某项运动前 ， 要做好一定的热身和适应性锻炼 。当然 ， 运动量过多的时候 ， 肌细胞膜上的钙分布异常 ， 也会引起劳累性抽筋 。因此 ， 主张运动 ， 但运动要适宜适度 。
6、出汗过多 。
身体出汗过多的时候 ， 身体中水分和盐分都会大量流失 ， 如果不进行及时补充的话 ， 体内会缺乏大量的电解质 ， 体内的代谢废物无法排出体外 ， 之后大量堆积在体内 ， 造成身体肌肉局部血液循环受阻 ， 很容易引起脚抽筋 。
7、身体缺钙 。
【揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首】 身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因 。当体内发生低血钙时 ， 神经肌肉接头的兴奋阈值降低 ， 低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋 ， 因而极易产生异常的收缩 ， 引起小腿抽筋 。在平时的饮食中一定要注意营养均衡 ， 矿物质的摄入不能少 。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙 。
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