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高血压患者喝什么汤比较好
高血压 ， 是一个经常困扰上了一定年纪的人同时一些年轻的人也会得高血压 。很多人平时缺少运动 ， 饮食不均衡也会患的高血压 。所以对于高血压患者 ， 除了要在平时注意控制血压、适量运动以外 ， 还应当注意一下饮食保健方面的问题 。接下来介绍几种适合高血压患者喝的汤 。
一、紫菜降压五味汤
【高血压患者喝什么汤比较好】 材料：紫菜1块 ， 芹菜2棵 ， 番茄1个 ， 马蹄10个 ， 洋葱半个 。
做法：1、芹菜切段 ， 番茄切片 ， 马蹄切块 ， 洋葱切丝 。2、以上同煮为汤 ， 调味食用 。
二、鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料：草鱼160克 ， 丝瓜160克 ， 草菇120克 ， 北豆腐100克 ， 姜3克 ， 大葱5克 ， 香菜8克 ， 香油5克 ， 胡椒粉2克 ， 花生油10克 ， 盐3克 。
做法：1、丝瓜去皮洗净 ， 开边去瓤 ， 切如筷子头大粒 。豆腐洗净切粒 ， 鲜菇洗净切开边 。2、姜1片 ， 葱1条入锅 ， 加入水2杯烧开 ， 放下板豆腐煮3分钟捞起 ， 然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷 ， 取起抹干 ， 鲩鱼（草鱼）肉洗净抹干 ， 带皮切片 ， 用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟 ， 一片片排在碟上 。
三、芹菜金菇猪肉汤
材料：香芹（中国芹菜）、金菇各350克 ， 红萝卜（去皮、切块）300克 ， 猪肉400克 ， 生姜1片 ， 盐适量 。
做法：瓦煲内加清水 ， 煲至水沸后 ， 入红萝卜块、生姜片和猪肉 ， 用中火煲1.5小时 ， 再放入香芹段和金菇 ， 稍滚 ， 加盐调味即可 。清热解毒 ， 利尿降压 。适应于肝阳上亢型高血压患者食用 。
血压高怎么办
一、适量运动：
运动对于降低血压有很好的功效 。运动不仅可以促进血液循环 ， 降低胆固醇的生成外 ， 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲 ， 促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动 ， 才会有帮助 。有氧运动同减肥一样可以降低血压 ， 如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。
二、合理膳食：
如果血压升高的话 ， 大家要格外注意自己的饮食习惯 ， 要注意定时定量 ， 不可过饥过饱 ， 暴饮暴食 。各种食物搭配合理 ， 不可偏食 。要低盐饮食 ， 尽量少吃盐分很高的食物 。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果 ， 多食具有降压作用的食品 ， 如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等 。并且少食动物脂肪和动物内脏等 。
三、心理平衡：
当精神压力大的时候 ， 其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳 ， 这会使血压升高 ， 因此 ， 当心理压力大的时候 ， 选择倾诉是一个很好地办法 。
四、戒烟限酒：
烟叶内含有尼古丁 ， 它会刺激兴奋中枢神经和交感神经 ， 使心率加快 ， 同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 ， 使小动脉收缩 ， 导致血压升高 。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的 ， 大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化 ， 加重高血压 。
五、按时就医：
如果出现出现眼花 ， 头晕 ， 恶心呕吐 ， 视物不清 ， 偏瘫 ， 失语 ， 意识障碍 ， 呼吸困难 ， 肢体乏力等严重不适的症状 ， 立即到医院就医 。如病情危重 ， 请求救120急救中心 。
六、自我管理：
人要对自己负责任 ， 对自己的身体负责 ， 也是对家人和朋友负责 。我们每天要坚持测量血压 ， 并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去 。
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