文章插图
高血压患者喝什么汤比较好
高血压 , 是一个经常困扰上了一定年纪的人同时一些年轻的人也会得高血压 。很多人平时缺少运动 , 饮食不均衡也会患的高血压 。所以对于高血压患者 , 除了要在平时注意控制血压、适量运动以外 , 还应当注意一下饮食保健方面的问题 。接下来介绍几种适合高血压患者喝的汤 。
一、紫菜降压五味汤
【高血压患者喝什么汤比较好】 材料:紫菜1块 , 芹菜2棵 , 番茄1个 , 马蹄10个 , 洋葱半个 。
做法:1、芹菜切段 , 番茄切片 , 马蹄切块 , 洋葱切丝 。2、以上同煮为汤 , 调味食用 。
二、鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料:草鱼160克 , 丝瓜160克 , 草菇120克 , 北豆腐100克 , 姜3克 , 大葱5克 , 香菜8克 , 香油5克 , 胡椒粉2克 , 花生油10克 , 盐3克 。
做法:1、丝瓜去皮洗净 , 开边去瓤 , 切如筷子头大粒 。豆腐洗净切粒 , 鲜菇洗净切开边 。2、姜1片 , 葱1条入锅 , 加入水2杯烧开 , 放下板豆腐煮3分钟捞起 , 然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷 , 取起抹干 , 鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干 , 带皮切片 , 用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟 , 一片片排在碟上 。
三、芹菜金菇猪肉汤
材料:香芹(中国芹菜)、金菇各350克 , 红萝卜(去皮、切块)300克 , 猪肉400克 , 生姜1片 , 盐适量 。
做法:瓦煲内加清水 , 煲至水沸后 , 入红萝卜块、生姜片和猪肉 , 用中火煲1.5小时 , 再放入香芹段和金菇 , 稍滚 , 加盐调味即可 。清热解毒 , 利尿降压 。适应于肝阳上亢型高血压患者食用 。
血压高怎么办
一、适量运动:
运动对于降低血压有很好的功效 。运动不仅可以促进血液循环 , 降低胆固醇的生成外 , 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲 , 促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动 , 才会有帮助 。有氧运动同减肥一样可以降低血压 , 如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。
二、合理膳食:
如果血压升高的话 , 大家要格外注意自己的饮食习惯 , 要注意定时定量 , 不可过饥过饱 , 暴饮暴食 。各种食物搭配合理 , 不可偏食 。要低盐饮食 , 尽量少吃盐分很高的食物 。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果 , 多食具有降压作用的食品 , 如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等 。并且少食动物脂肪和动物内脏等 。
三、心理平衡:
当精神压力大的时候 , 其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳 , 这会使血压升高 , 因此 , 当心理压力大的时候 , 选择倾诉是一个很好地办法 。
四、戒烟限酒:
烟叶内含有尼古丁 , 它会刺激兴奋中枢神经和交感神经 , 使心率加快 , 同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 , 使小动脉收缩 , 导致血压升高 。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的 , 大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化 , 加重高血压 。
五、按时就医:
如果出现出现眼花 , 头晕 , 恶心呕吐 , 视物不清 , 偏瘫 , 失语 , 意识障碍 , 呼吸困难 , 肢体乏力等严重不适的症状 , 立即到医院就医 。如病情危重 , 请求救120急救中心 。
六、自我管理:
人要对自己负责任 , 对自己的身体负责 , 也是对家人和朋友负责 。我们每天要坚持测量血压 , 并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去 。
推荐阅读
- 荔枝蜜的功效与作用 喝荔枝蜜的好处
- 宝宝奶粉要喝到多大-宝宝奶粉喝到几岁好
- 骨质疏松患者要常吃这些食物
- 神经衰弱患者如何自我调节
- 保护视力的建议
- 肝火旺喝这些茶来调理
- 肺结核患者不能吃什么食物
- 糖尿病老年患者的饮食禁忌
- 亚健康患者吃什么食物最好
- 爱发脾气小心高血压找上门!