文章插图
每天沉静10分钟有什么好处
在这个竞争激烈又忙碌的现代生活中 ， 大部分的人都被各种压力所左右 ， 疲惫不堪的身心都渴望得到舒缓 。长期如此就会让人崩溃 ， 因此 ， 寻找一种简单有效的放松方式来缓解身心的疲劳就十分有必要 。其中 ， 沉思就是一种非常好的选择 ， 而小编也总结了沉思的多种好处 。我们不妨试一试 ， 每天让自己沉静10分钟 ， 也许会收到意想不到的效果 。
帮你控制情绪 。
如果你经常管不住自己的小脾气 ， 不妨通过沉思来进行控制 。有研究发现 ， 沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应 ， 有助于更理性、更冷静地处理问题 。经常沉思的人在遇到外界强刺激时 ， 大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不沉思的人 。
有助于完善自我 。
沉思可以帮助我们客观地分析自己 。沉思时我们更接近真实的自我 ， 能更清楚地看到自己的缺陷和不足 ， 有助于克服现实中的“盲点” ， 从而完善自我 。
减少孤独感 。
孤独是中老年人最“危险”的心理感受 。研究人员发现 ， 沉思有助于减少老年人的孤独感 ， 提高他们的健康水平 ， 降低发病几率 。
提高成绩 。
研究人员发现 ， 经常沉思的大学生进行语言考试时 ， 在语言推理部分能获得更好的成绩 ， 沉思还提高了他们的记忆力 。研究者认为 ， 沉思是一种有效的训练手段 ， 可以改善并提高大脑的认知功能 。
保护大脑 。
一项研究发现 ， 经常沉思的人 ， 其前额叶脑皮层比普通人厚 ， 而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力 。研究人员认为 ， 沉思是很好的“健脑操” ， 可以让大脑更强壮 。经常沉思还能促进大脑中的信号连接 ， 可以调动大脑中的保护组织 ， 预防精神类疾病 。
减轻疼痛感 。
精力越集中 ， 越能影响身体的状态 。一项研究发现 ， 沉思有很好的镇痛效果 。在正确的训练下 ， 慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源 ， 疼痛的感觉就会随之减少 。美国研究也发现 ， 药物治疗再加上沉思 ， 可以有效缓解风湿关节痛的症状 。
降低抑郁风险 。
很多孕产妇都有过抑郁的经历 。通过沉思能够降低孕妇抑郁的风险 ， 有助于孕妇更加积极地面对怀孕 。另一项研究显示 ， 如果学校在教学中开展沉思练习 ， 可以帮助青少年减少压力 ， 缓解焦虑和抑郁情绪 。
让你更享受音乐 。
一项研究指出 ， 沉思有助于提高人们的注意力 ， 可以让你静下心来仔细聆听音乐 ， 享受音乐带给你的美好 。
促进睡眠 。
美国一项研究发现 ， 沉思可以很好地放松大脑皮层 ， 让你进入一个完全安静的内心世界 ， 有助于进入睡眠 ， 提高睡眠质量 。
更富有同情心 。
沉思不仅能改变心态 ， 还能影响一个人的行为 。一项研究表明 ， 沉思能让人拥有更多的良性感悟 ， 生活中会更富有同情心 ， 并可以主动加入到公益行为中 。
缓解疲劳 。
一项研究指出 ， 沉思可以有效地缓解疲劳、提高注意力 ， 改善焦虑、失落、愤怒等消极情绪 。
让医生更耐心 。
研究显示 ， 如果医生适当地进行沉思练习 ， 可以在工作中更好地照顾病人 ， 并能更有耐心与患者进行沟通 。
缓解感冒 。
【每天沉静10分钟有什么好处】 研究人员发现 ， 除了保持良好的卫生习惯外 ， 有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状 ， 比如缩短急性呼吸道感染的时间等 。
推荐阅读
- 女人每天吃蜂蜜的后果 女性常喝蜂蜜的坏处
- 孕妇喝牛奶的好处有哪些
- 猪肉新做法 肉质软嫩越嚼越香 家人每天吃都不腻
- 常喝酸奶的好处有哪些
- 网约车怎么防运管抓
- qq怎么升级
- 喝酸奶的好处和坏处
- 喝酸奶的好处有哪些 喝酸奶有哪些益处
- 最新出炉的八招衣物护理秘笈 学起来每天穿新衣
- 供暖时间每天几小时