文章插图
吃什么缓解不健康心情
【吃什么缓解不健康心情】 1、绿茶
研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸 。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务 。
2、肥鱼
研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20% 。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪 。
3、菊花茶
一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状 。
4、鸡蛋
大脑需要大量的B族维生素 。否则容易出现易怒、焦虑等症状 。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素 。
5、酸奶
一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力 。
赶走坏情绪的办法
1、呼吸法
找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛 。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下 。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安 。
2、饮食法
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来 。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等 。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处 。
3、懂得满足
人生在世，如果不懂得满足，就会一直生活的很累，因为要不停的追求 。到达某个阶段的时候就停下来休息一下，调整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前赶，这样会身心俱疲 。可以给自己制定一个目标，达到这个目标了就奖励自己一下，这样也会在工作中比较容易有好心情 。
4、颜色法
颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康 。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝 。
推荐阅读
- 如何缓解情绪紊乱呢
- 一花独放不是春是什么意思
- 红烧鲶鱼段怎么做好吃 红烧鲶鱼段的做法技巧
- 梦见死人在哭什么意思
- 吃黑芝麻的好处有哪些
- 蜂蜜真的能治疗便秘吗 蜂蜜如何吃治便秘
- 吃海鲜不能吃什么水果 哪些水果吃了海鲜不能吃
- 蜂蜜泡天麻的作用及功效 蜂蜜天麻可以一起吃吗
- 被称为蔬菜皇冠的是什么菜
- 鱼翅的营养价值 吃鱼翅的功效作用