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抑郁症如何缓解情绪
1、广交良友
经常和朋友保持交往的人 ， 其精神状态远比孤僻独处的人好得多 ， 尤其在境况不佳时 ， “朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心 ， 还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友 。养成和朋友经常保持接触的习惯 ， 这样可以避免和医治孤独和离异感 ， 减轻抑郁症状 。
2、做感兴趣的事
如果事业上没有获得成功 ， 想办法增进自己的技能 ， 从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会 。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动 ， 尤其在周末 ， 譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等 。另外 ， 生活正常规律化也很重要 。尽量按时吃饭 ， 起居有规律 ， 每天安排一段时间进行体育锻炼 。参加体育锻炼可以改善人的精神状态 ， 提高神经系统的功能 ， 有益于人的精神健康 。
【抑郁症如何缓解情绪】 3、放慢生活节奏
抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏 ， 并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为 ， 将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中 ， 可以将绷紧的神经适当的放松 ， 并有效释放精神压力 。
4、避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症 ， 应尽量避免使用 。另外 ， 多吃些富含维生素B和氨基酸的食物 ， 如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等 ， 对于摆脱抑郁症也有裨益 。
5、室外散心旅游
走出家门 ， 选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游 ， 也不失为一种治疗抑郁症的好方法 ， 因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多 。
6、享受音乐熏陶
轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶 ， 还能让人精神得以放轻松 ， 释放内心的压力 ， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。
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