文章插图
多笑，才能消除身心的压力
消除压力的一个很有效的自我治愈方法就是“笑” 。它是一种积极的表情，可以加强脑功能等的活性，强化NK细胞（自然杀伤细胞）的功能 。NK细胞随着血流在体内游动，当它们发现感染病毒的细胞、癌细胞和异物时，就会将它们杀死 。经常笑可以使NK细胞变得活跃，有助于提高免疫力 。有的医院在治疗癌症时，将“笑”也作为一种治疗手段，让患者看漫画发笑 。
另外，笑可以使大脑分泌“快乐激素”β-内啡肽，带来幸福感 。尤其是捧腹大笑，呼吸量最大会增加4倍，可以吸收足够多的氧气 。笑可以引起横膈膜的运动，促进内脏的血液循环 。但是，微笑和假笑是没有效果的 。与朋友或家人聊天、看电影、看戏时，经常可以让自己笑一笑 。经常笑笑吧，这样可以消除压力，让你变得更健康 。自古以来流传的一句话“笑一笑十年少”，就是这个意思 。
所以说，微笑是可以消除压力的，如果你感觉自己压力太大了，不妨试试微笑的力量 。除了微笑外，消除压力的方法还有很多，例如吃一顿可口的饭菜、跟友人经常聊聊天、或者去做一些运动等等 。你可以根据自己的需要，选择适合自己消除压力的方式，只要方法得当，压力就能得到有效缓解和释放 。
有压力，困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助 。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议 。
有压力，尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展 。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果 。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态 。
有压力，每天都做深呼吸
【多笑才能消除身心的压力】 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外 。
推荐阅读
- 螳螂吃什么怎样才能养螳螂
- 肉毒瘦脸针要多久才能生效呢
- 身上带静电怎么消除
- 歪脸矫正法 找到原因才能找到方法
- 这样使用电脑才能保护眼睛哦！
- 微信未读消息怎么一键消除
- 情侣分手后如何才能复合
- 正确使用洗衣机才能够减少细菌哦！
- 怎样才能减少家电辐射？
- 怎么吃芹菜才能够降压