草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孩子吃什么能长高

小常识 百科知识


孩子吃什么能长高

文章插图
孩子吃什么能长高
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。
橘子：柑橘果实营养丰富 ， 色香味兼优 ， 既可鲜食 ， 又可加工成以果汁为主的各种加工制品 。柑橘产量居百果之首 ， 柑橘汁占果汁的3/4 ， 广受消费者的青睐 。
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便 ， 是“最接近完美的食品” ， 人称“白色血液” ， 是最理想的天然食品 ， 它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的 。
宝宝长高的方法
【孩子吃什么能长高】 处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易 ， 但是 ， 想要宝宝正常长个子 ， 那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法 ， 而不是盲目进补哦 。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢？一起来瞧瞧 。
1、补充维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素 ， 其中最重要的是维生素A、B、C ， 是人体生长发育所必不可少的 。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质 ， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
2、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。
3、多晒太阳
另外 ， 要带宝宝多到户外多晒太阳 ， 增加紫外线照射机会 ， 以利于体内合成维生素D ， 促使胃肠对钙、磷的吸收 ， 从而保证骨骼的健康成长 。
4、补充矿物质
人体的长高 ， 决定于骨骼的生长发育 ， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长 ， 人体才会长高 ， 钙、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
5、适当进行体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼 ， 能促使全身血液循环 ， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养 ， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦！
6、保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素" 。常言说：人在睡中长 。由于睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且在人体入睡后 ， 生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。因此养成规律的生活习惯 ， 保证充足的睡眠 。
喝牛奶能长高吗
牛奶确实富含钙质 ， 有些孩子坚持每天喝牛奶就真的长高了 ， 但也有些孩子虽然每天喝牛奶 ， 但身高还是没有太大变化 。孩子每天喝牛奶能否长高 ， 很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况 。牛奶是很好的补钙食品 ， 每天喝牛奶对长高有好处 ， 但是想要孩子长高 ， 不能只喝牛奶 ， 还要多给他适当补充多种营养物质 。
对孩子增高有害的食物
1、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆积 ， 还会影响钙质代谢 。过量饮用含糖分多的饮料 ， 会扰乱消化系统 ， 以致影响正常进食 ， 造成营养不良 。
2、各种碳酸饮料：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育 。特别是可乐型饮料中磷含量过高 ， 过量饮用导致体内钙、磷比例失调 ， 造成发育迟缓 。
3、各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大 ， 又使用了各种添加剂 ， 如香精、防腐剂、色素等 ， 虽然它们提供了大量热量 ， 但蛋白质、维生素等营养成分却很少 ， 长期食用这类食品 ， 可导致儿童营养不良 。

    推荐阅读


    上一篇：孩子长高的征兆有哪些

    下一篇：梦见下大暴雨是什么预兆