驼背怎么办?教你如何矫正驼背


驼背怎么办?教你如何矫正驼背

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驼背怎么办?教你如何矫正驼背
驼背怎么办?
驼背有先天的,但是我们平时见到的大都是后天形成的,其中的原因都是因为不正确的坐姿以及动作所造成的,因此想要预防弯腰驼背,自然就要从生活习惯着手:平时就注意身体姿势,在工作和学习过程中使用正确、舒适、科学的姿势,就能防止驼背 。
教你如何矫正驼背
1、两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立 。保持4拍再还原 。做6~8次,注意呼吸自然 。
2、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
3、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸 。4拍完成1次,做6~8次 。
4、背手挺胸练习
【驼背怎么办?教你如何矫正驼背】 两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原 。2拍1动,做16次 。

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