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如何保持胸部健康？掌于椅背的距离
如何保持胸部健康？
1、对神速型减肥说NO
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重 ， 因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水” ， 并且很难恢复 ， 得不偿失 。想要让胸部保持健康 ， 守住脂肪 ， 就要尽量保证让体重匀速下降 。最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤 ， 不要再多了 ， 否则不仅乳房脂肪会迅速流失 ， 你的健康也会受到危害 。
2、改掉“斜视胸部的坏毛病
也许你不承认 ， 但大多数女性通常都存在尺码上的误区 ， “斜视自己的胸部 ， 并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉 。其实不然 ， 号码太小不仅包裹不住胸部 ， 还将导致血液与淋巴液流通不畅 ， 并可能加剧乳房组织向腋窝移动 ， 使胸部变小 ， 导致“副乳”的出现 。下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣 ， 穿好后左右旋转一下上半身 ， 如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适 。只有选对了适合自己的胸罩 ， 才能让乳房更舒服健康 。
3、胸部健康 ， 一掌于椅背的距离
坐姿是女性姿态的关键因素 ， 正所谓“成也萧何 ， 败也萧何” ， 胸部也不例外 。可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动 ， 但坐姿却是每天以6～10小时来计算的 。正确的坐姿可以让胸部正常伸展 ， 加速胸部的血液及淋巴循环 ， 让胸肌完成“日常作业” ， 更有活力 。
最佳坐姿：上身自然挺直 ， 腰部距椅背一手掌的距离 。当保持这个坐姿时 ， 身体脊柱将呈现最佳弧度 ， 胸部伸展 ， 身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部 ， 使坐姿更轻松舒适 ， 久而久之 ， 胸部就会慢慢变大 。
4、让健美胸肌成为乳房的护花使者
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌 ， 它位于乳房下面 ， 与塑造乳房形状的纤维组织相连 。想象一下 ， 如果我们让胸肌更饱满结实 ， 是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质 ， 而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质” 。
【如何保持胸部健康？掌于椅背的距离】 当然 ， 胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的 ， 它不可能长到无限大 。胸部的练习有很多 ， 从简单的俯卧撑 ， 到使用力量设备的推、举、扩胸等练习 ， 都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法 。
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