文章插图
孕妇操什么时候做
一般来说 ， 孕早期不适宜做剧烈运动 ， 也不适合做孕妇操 。在度过孕初期 ， 胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操 。
做孕妇操最好的时间应该是在孕中期 。一般在怀孕4个月以后 ， 胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了 。孕妈妈做孕妇操的时候应注意 ， 不宜让自己感觉到太累 ， 中途应该适当休息 ， 最好是每天做半个小时到1个小时 。
孕晚期做孕妇操也要注意 ， 这个阶段 ， 孕妈妈的体重增加 ， 身体负担加重 ， 所以做孕妇操一定要注意安全 ， 以慢为主 ， 时间也不宜过长 ， 每次运动时间最好别超过15分钟 。
做孕妇保健操的注意事项
1、做操期间不宜太疲惫
做孕妇操是为了帮助孕妇提升体力 ， 调理身体 ， 如果运动中感到疲惫的话 ， 一定要立刻停止下来 。因为运动疲劳是孕期大忌让运动的作用适得其反 。孕妇不要运动到身体过热 ， 运动不宜过于剧烈 。
2、做好准备工作
孕妇做孕妇保健操之前一定要和医生沟通 ， 看看自己是否适合这类运动 。孕期运动应注意循序渐进 ， 逐渐增加运动量 ， 不可盲目运动 。运动前 ， 孕妇可以做一些低强度的有氧运动 ， 如散步或者轻柔的舒展运动 ， 充分热身 。
3、停止运动的警告信号
当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出 ， 出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时 ， 一定要立即停止运动 ， 最好马上到医院进行检查 。如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩 ， 也不能再运动了 。
4、做操期间要多喝水
孕妈妈在运动中会出汗 ， 会导致人体的矿物质流失 。所以 ， 孕妇在运动期间一定要适当补充水分 ， 但是不要喝可乐或者运动饮料等 。
5、孕妇保健操不是人人可以做
【做孕妇保健操的注意事项】 有过两次以上自然流产史 ， 或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇 ， 以及宫颈松弛的孕妇 ， 都不宜做孕妇操 。对于她们来说 ， 这样的运动量容易造成流产 。
推荐阅读
- 孕妇打呼噜怎么办？
- 孕妇失眠的原因有哪些
- 孕妇晚上睡觉出汗怎么办
- 面包片披萨的做法
- 灰太狼的暗影刃怎么做
- 玫瑰花粥的做法步骤
- 茶蛋牛肉粥的做法步骤
- 香菇鸡肉粥的做法步骤
- 茶树菇炖排骨的做法
- 酸萝卜老鸭汤蒸蛋做法大全