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早孕反应的饮食
早孕反应的饮食注意少吃多餐 ， 多吃鱼、蛋、鸡、奶等 ， 水果和姜也有一定的缓解效果 。早孕反应吃什么对身体好 ， 准妈妈可以参考这些：
1）食物中的鱼、蛋、鸡、奶 ， 豆类食物中的豆腐、豆浆 ， 均便于消化吸收 ， 并含有丰富的优质蛋白质 ， 且味道鲜美 ， 孕妇可经常选用 。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯 ， 易消化吸收 ， 含糖分高 ， 能提高血糖含量 ， 改善孕妇因呕吐引起的酸中毒 。
2）吃点水果和姜 。多吃水果 ， 如香蕉可帮助补充体内电解质 。水果比甜食更有止吐的效果 。另外有研究发现 ， 姜可以有效缓解呕吐 ， 怀孕期间吃姜并没有危险 。
3）酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小 ， 有止吐作用 ， 又能增加蛋白质的供给量 ， 孕妇可适量食用 。
早孕反应饮食禁忌
1）避免辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物 。
2）菠菜 。人们一直认为菠菜含丰富的铁质 ， 具有补血功能 ， 所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬 。其实 ， 菠菜中含铁不多 ， 而是含有大量草酸 。草酸可影响锌、钙的吸收 。怀孕后体内钙、锌的含量减少 ， 影响胎儿的生长发育 。
3）禁用的中成药主要有牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等 ， 应慎用的中成药主要有上清丸、藿香正气丸、防风通圣丸、蛇胆半夏末等 。
4）罐头食品 。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂 ， 如人工合成色素、香精、防腐剂等 。尽管这些添加剂对健康成人影响不大 ， 但孕妇怀孕食入过多则对健康不利 。
5）久存的土豆 。土豆中含有生物碱 ， 存的越久的土豆生物碱含量越高 。过多食用这种土豆 ， 可影响胎儿正常发育 ， 导致胎儿畸形 。当然 ， 人的个体差异很大 ， 并非每个妇女怀孕后食用会出现异常 ， 但孕妇还是忌吃为好 。
【早孕反应强烈要怎么吃？】 6）桂圆、荔枝 。性温热易致胎热 ， 就忌吃 。
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