瑜伽不是简单的加减法
无论是小女生,还是少妇,都在花样翻新地想留住美丽 。当电视上的美人捧着各种口服液,美丽的容颜如此灿烂时,真的让许多女人都动了新,爱美之心人皆有之,因为有了美,世界才会变得如此美丽动人 。尤其在现在这个年代,已经把以美诠释到巅峰的状态 。女人可以为了美付出一切 。
【瑜伽不是简单的加减法】可美也要美的健康、自然 。运动一定是让女人保鲜的不二方法,瑜伽也是赐予女人最好的礼物 。它可舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经 。使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤 。淡化黄褐斑、去除痤疮 。今天就来教大家2个瑜伽动作,让你的美有内而外的散发 。
1、瑜伽冥想
瑜伽冥想作为一种锻炼方式而盛行 。冥想其实是一件十分简单的事情 。比如每天花10~40分钟做两次美丽冥想;
找一个宁静的地方,闭上眼睛,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,想象有一束代表年轻朝气和健康美丽的光芒,从头顶缓缓注入你的体内 。你的内视目光看着它照射到你身体的每个部位,激活着你的每个细胞,你的皮肤因此而光滑细嫩,眼睛因此清澈明亮,四肢因而灵活轻巧 。
冥想可以使人的内心平静,如果拥有了这份平静,就拥有了所有的东西 。它不再是神秘的事情,而是非常大众化的生活方式 。
2、瑜伽金刚坐
饭后坐10~20分钟即可 。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习 。瑜伽中的金刚坐,可以改善消化系统的功能,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能 。
具体做法:
1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直 。
2、双腿并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边 。
3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间 。
4、腰背挺直,双手放在大腿上,抬头,双眼平视前方 。
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