半马是多少公里 全马的一半
半马全场是21公里左右的，相当于全马的一半路程，所以更加适合大部人参与，因为并不是所有人都能跑完全马的，半马的参与度会更高一点 。
半马是多少公里半马是21.0975公里 。
二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目 。路程长度是21.0975公里，或13.1英里 。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛 。
跑半马前要准备什么1、了解你的能力 。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到24公里 。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛 。
2、尽早开始 。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备 。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周 。如果你是个中级跑者，给自己16周 。如果你是个高级跑者，可训练12周 。
半马多久跑完半马最长时间是3个小时左右跑完就行 。
【半马是多少公里 全马的一半】如果是业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标 。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战就可以了，如果你抱着这样的心态去参加比赛，也许会收到意想不到的结果 。
哪些人不适合半马1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过少的糖尿病患者;
6.其他不适合运动的疾病患者 。
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