夏季天气炎热，如果遇到多雨天就会变得闷热又潮湿，这个是身体容易入湿邪，在多雨的时候身体很容易受湿邪影响，导致身体湿气重，很多人都知道薏米、红豆能祛湿，其实鲫鱼汤也是不错的祛湿食谱 。那么，小编就来给大家讲一讲做鲫鱼汤的方法吧 。
夏天睡不醒都是湿气大？
医生说：这个不全面
最近采访人员的好友圈里，关于去湿的帖子还真不少 。有人很贴心地总结了如何判断自己“湿气大”的3个标准 。
一看感觉，但凡起床感觉疲劳，头发昏，感觉睡不醒，打不起精神，这就是有湿气了 。
二看便便，如果便便总是黏在便池里，不容易冲净;擦便便连用三四张纸都擦不净，或者溏软不成形，也是湿气来了 。
三看舌苔，健康的舌质应是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热 。
这总结看起来头头是道，专家的评价却是：有一定道理，但不全面 。“事实上，仅仅这些表现，可能是与湿有关，但也不排除是其他问题 。比如早起疲劳、头晕，这可能是湿气重，也可能是气血亏虚;便便溏软不成形，除了湿气大的人有，气虚者也很多 。
另外，血瘀和痰湿体质的人也会出现大便黏在便池上的情况 。而望舌就更复杂了，没有中医基础和临床经验的人，光看这些文字说明，把握很难准确 。
所谓‘湿邪入侵’，它可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛;也可能表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况 。
去湿气就该吃辣吃薏仁？
医生说：换鲫鱼汤吧
至于如何祛湿，人们第一个想到的就是薏仁，特别是红豆薏仁汤(赤小豆薏仁汤)更被大力推荐 。也有人另辟蹊径，吃辛辣刺激的食物发汗排湿，让医生们哭笑不得 。
薏米、赤小豆是利水渗湿药物中的一员，常见药物还有猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须等 。所以不能一味的赤豆薏仁 。举个例子，孕妇就不适合多吃薏仁，因为从中医理论中来看，孕妇吃太多薏仁可能增加不必要的风险 。
另外，体质消瘦的人多吃赤小豆也不好 。祛湿本身并不难，比如咱们南京人爱吃的鲫鱼，就是很好的祛湿食物 。
祛湿鲫鱼汤
选新鲜鲫鱼，处理后用油两面煎黄，再用开水猛火煲汤，煮成白色乳状 。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟 。
刘鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较适合夏季体内湿气重的市民食用 。
山药芡实薏米汤：选用淮山药15克，芡实(也叫鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克 。
先用水浸泡淮山药，以去掉硫磺之味 。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲90分钟后，调味即可 。此汤健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
【做鲫鱼汤的方法有哪些】上面为大家介绍了身体湿气重的症状及祛湿鲫鱼汤的做法，夏季身体湿气重的人就可以喝鲫鱼汤，另外，不要老是呆在空调房里，要多出门透透气 。在日常生活中，可以多食用些去湿气的一些食物，对进行体育锻炼，这也会起到预防的效果 。
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