冬季养生吃什么中药材 冬季养生注意方法
冬季养生 ， 其主要是通过饮食、运动、睡眠、药物等手段 ， 保养身体 ， 达到保养经气、强身健体的作用 ， 在中医上认为冬季是匿藏精气最好的时节 ， 所以有很多人选择在冬季进补 ， 其实以立冬以后到立春为止进补为最好的时节 。
【冬季养生吃什么中药材 冬季养生注意方法】冬季气候寒冷 ， 导致人体体内气机、血运不畅 ， 使许多病情复发出来 ， 尤其是年纪大的一些老人们 ， 在冬季尤其要注意 ， 中风、脑出血等病的发病率在冬季明显增高 ， 而且死亡率也是大大增加 ， 所以冬季尤其要注意保养 。那么冬季到底要吃什么 ， 有专家给的建议为多吃这三种颜色的食物 ， 哪三种呢?
1.红色的食物 ， 如红薯、西红柿、牛肉、胡萝卜等 。“红色食物”中富含蛋白质和优质维生素 ， 可维护身体健康、提高免疫力、从而增加人体抗寒力 ， 同时还能补到气血 。
2.黑色的食物 ， 如黑米、黑豆等 。黑米营养丰富 ， 富含蛋白质、碳水化合物和各种维生素 ， 具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 ， 是补肾的佳品 ， 且黑米表面有花青素、叶绿素等抗氧化性强的化学物 ， 可帮助延缓衰老;黑豆也适用于补肾人士 ， 表面的抗氧化剂是很好的通便利器 ， 可促进肠胃蠕动 ， 清肠排毒 。
3.白色的食物 ， 如白萝卜、山药等 。冬季天气寒冷 ， 正是进补的大好时机 ， 山药有补脾止泻、补肾的功效 ， 其中专家推荐的山药炒鱼片 ， 味美鲜嫩 ， 有很好的保健作用 ， 是冬季进补的良方 。
冬季由于天气寒冷 ， 所以养生最重要的原则是“养肾防寒” ， 肾是人体生命的原动力 ， 肾气旺 ， 机体才能适应严冬的变化 ， 在冬天也不会因为外部环境的变化就导致身体机能出现问题 。
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