秋天减肥的好处在哪里 三招教你秋季瘦身

对于爱美的人来说,减肥是永无止境的,减肥不分季节,只有更好的时机 。秋天减肥不仅可以瘦身,还有很多好处,快来看一看吧!

秋天减肥的好处在哪里 三招教你秋季瘦身

文章插图
1、秋季减肥更容易效果更好
在秋季进行减肥,减肥效果更好 。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成,从源头上控制肥胖,且一旦减下来,效果好不容易反弹 。特别是对于脂肪含量高的人,秋天减肥是极好的 。而且,人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,所以从夏季进入秋季时,一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易 。
2、减少患癌风险
秋天减肥能够帮助减少患癌症风险 。特别是女性朋友,肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍 。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内 。秋天进行有效减肥,能够大大减少患这些癌症的风险 。
3、秋季减肥有益改善睡眠
秋天减肥不仅效果好,还可以改善人体睡眠质量 。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸 。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠 。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果 。
秋天减肥的好处在哪里 三招教你秋季瘦身

文章插图
4、改善脏腑功能
秋天减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌 。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强 。
5、有效改善秋乏
秋天容易乏倦,即所谓的秋乏 。因为天气由炎热转为凉爽,机体进入一个周期性的休整阶段,这时夏季消耗所造成的隐患就开始出现 。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后,生理功能恢复的一种补偿表现,身体自然想让其好好休息下 。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振,睡不醒等等状态,保持精神的饱满 。更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心 。
6、增加受孕率
女生秋天有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率 。因为我们都知道,过于肥胖会导致女性停止排卵,不容易怀孕 。有效减肥后能够帮助调整月经,改善子宫功能、卵巢机能等等,增加女性怀孕的可能性 。
看了秋天减肥有这么多好处,是不是很心动呢?下面小编来给大家分享一点秋天减肥的小妙招吧!
1.适当控制食欲
【秋天减肥的好处在哪里 三招教你秋季瘦身】秋天人的食欲好,而且秋天正是进补时候,人们会有一种以进补之名放纵食欲的心理 。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战 。越久不吃东西,人们对食物的欲望越强烈 。但如果不久进食一次,人们就能控制住食欲 。因此,饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制,两餐之间吃点低热小零食,这样一来就能解馋 。需要注意的是,事先要规划好每天摄入的热量 。
秋天减肥的好处在哪里 三招教你秋季瘦身

文章插图
2、坐着不如站着
坐着不如站着,站着不如走着,闲余时间不妨站起来,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖的话,就不妨多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里 。
3、每天坚持腹部按摩一次
容易发胖的人自己可以通过合理按摩,使肌肉活动增强,血液循环加快,尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著 。腹部按摩程序如下:
①揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;
②将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;
③用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次 。

    推荐阅读