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女人补钙吃什么钙片好？补钙钙片哪个牌子好

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小到婴幼儿 ， 大到中老年都需要补充钙元素的吸收 ， 但是市场上品种繁多 ， 补钙选择哪种钙片好？认准哪个牌子的呢？一起来了解一下吧 。
女人补钙吃什么钙片好女人补钙建议吃点迪巧、盖天力 。
女性因为钙流失严重 ， 如果有缺钙的情况要注意补钙 。指导意见：女人缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状 ， 如果女人缺钙要注意补钙 ， 补钙可以通过食补和钙片结合来补钙 。
食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙 ， 这些食物补钙效果都是非常不错的 。食补仅能维持人体每天对钙的要求 ， 如果已经出现缺钙的症状 ， 仅通过食补是远远不够的 ， 建议再服用钙片补钙 ， 女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片 ， 钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的 ， 适合女人补钙服用 。女人补钙记得多出去晒晒太阳 ， 千万不要怕晒黑 ， 晒太阳可以促进钙的吸收 ， 同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物 ， 因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失 。
补钙钙片哪个牌子好骨骼中的钙 ， 并不像人们通常所想象那样 ， 长成骨头之后 ， 就不再发生什么变化了 ， 恰恰相反 ， 骨骼中的钙是不断更新的 ， 骨骼之所以能维持稳定的状态 ， 是因为 ， 它吸收和释出的钙是平衡的 。
钙的吸收 ， 在医学上有一个原则 ， 就是多吃多排 ， 少吃少排 ， 不吃也排 。
所以 ， 摄入过量的钙 ， 显然是没什么用的 ， 因为多吃多排嘛 。
但是 ， 我们医生都建议 ， 适当的摄入钙片 ， 对身体还是有好处的 ， 因为不吃也排呀 。要是食物中的钙不够 ， 就要排骨头里的了 。
至于品牌 ， 我本人觉得 ， 钙片的品种并不重要 ， 因为 ， 即使吃再多的钙片 ， 不吸收 ， 也没用 。
钙的吸收 ， 是一个很复杂的过程：
维生素D2的前体和维生素D3的前提 ， 都是我们直接从食物中摄取的 ， 它们不能被人体所直接吸收 ， 必须经过紫外线的照射 ， 才能变成可以被人体吸收的维生素D2和维生素D3 。而维生素D3并不具备生物活性 ， 必须经过肝脏和肾脏的羟化而成为活性维生素D3 ， 才能发挥其作用 。
什么作用呢？活性的维生素D2和D3是影响钙吸收的决定性因素 。
所以 ， 补什么牌子的钙片并不重要 ， 重要的是 ， 要同时补充维生素D2和D3 ， 并且多晒太阳 。这样 ， 你补充的钙才能更好的吸收 。
为了帮助钙的吸收 ， 你还可以多摄取一些乳酸 ， 氨基酸之类的食物 ， 帮助它的吸收 。
但是 ， 就像我所说的 ， 骨骼的代谢是平衡的 ， 吸收和释放的钙是一样的 ， 所以 ， 我并不了解什么方法可以帮助骨骼 ， 使得它的吸收多于释放 。
我能教你如何正确的补充钙元素 ， 但是 ， 我并不能保证 ， 正确的补充钙能让你长高 。
不过 ， 不从医学的角度来说的话 ， 我觉得 ， 打篮球的效果似乎很好 。钙中钙的乐力都不错 ， 楼主 ， 如果您想通过服用钙片被充钙剂的话 ， 
钙片提倡饭后服用（早晚均可） ， 如果空腹服用 ， 钙会和胃酸起反应 ， 有的人胃就会不舒服 ， 同时会破坏其中的一些微量元素 ， 也不利于充分吸收 。
【女人补钙吃什么钙片好？补钙钙片哪个牌子好】有结石症的人晚上钙片最好少吃 ， 如果再少喝水会加重结石症状的 。
吃钙片注意事项1、多喝水 ， 加速吸收钙 。
许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐 ， 如果加大水量 ， 可以在一定程度上增加钙质的溶解度 ， 由此增加吸收率 。因此 ， 补钙的老人应注意多饮水 。
2、钙片饭后服用比较安全 。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等 。
3、孕妇吃钙 ， 需要让医生参考下 ， 减少不必要的麻烦 。
4、钙片的饮用 ， 每日的量不能过多 ， 否则容易结石 。

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