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喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品

生活百科

喝三米赤小豆粥可以减肥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克 。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水 。
2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可 。
美食点评：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂，美白肌肤等 。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益 。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用 。
喝鲜葵粥可以减肥
材料：100g鲜葵菜、50g大米 。
做法：
1、直接把葵菜清洗干净，切成细丝 。
2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可 。
美食点评：鲜葵粥是一道美食，主料为大米，不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等 。
喝冬瓜瘦肉粥可以减肥
材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克 。水淀粉，葱花，盐适量 。
做法：
1、猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水 。
2、烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟 。
美食点评：本品有养胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美 。
喝芹菜双米粥可以减肥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克 。食盐适量 。
做法：
1、将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段，锅内盛水 。
2、大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分钟，加芹菜，继续用小火煨粥10分钟，最后加食盐调味 。
美食点评：此粥有平肝降压，清热解毒的功效，同时具有很好瘦身效果，是一种理想的绿色减肥食品 。尤其适用于有高血压高血脂的肥胖者吃 。
喝土豆枸杞粥可以减肥
材料：土豆，粳米各50克，枸杞子数颗 。白糖适量 。
做法：
1、土豆去皮，切块，枸杞子洗净，粳米淘洗干净，锅内盛水 。
2、大火烧沸后，放入粳米，土豆块，小火煨粥25分钟，加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟，煮至米烂粥香时，加白糖调匀即可食用 。
美食点评：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用 。
喝香蕉粥可以减肥
材料：2个香蕉、50g大米、适量白糖 。
做法：
1、香蕉扒皮，直接捣成泥 。
2、大米淘洗干净，直接放入锅中，加入适量清水煮粥，等到快要熟的时候，加入香蕉和白糖，继续煮一会即可 。
美食点评：该粥口味俱佳，让你在产生饱腹感同时，而且因香蕉富含膳食纤维及醇素等成分，可有效刺激肠胃的蠕动，帮助消化，消除便秘，起减肥瘦身的效果 。
这些减肥粥非常适合上班族在家里进行烹饪，但是为了让减肥更有效果，还需要你在饮用这款减肥餐的同时，做好下面的饮食搭配 。
1，每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下 。蜂蜜水可以清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排除 。早饭就是上面介绍的瘦身粥，还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物，早餐要吃好 。
2，上午基不吃任何零食，薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝 。如果实在肚子饿，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝 。同时保证一下午的时间不吃任何零食 。
3，午餐正常吃，营养要均衡，搭配合理 。少吃红肉（猪肉、牛肉），多吃蔬菜 。午餐吃七八分饱就好，不要吃太多 。饭后可以吃点水果 。
【喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品】4，晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥，并且保证在晚上8点之前吃完，在睡觉前也绝不吃任何东西 。早睡早起 。

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