小米南瓜粥养脾还健胃
饮食不发就会造成我们的脾胃受到伤害，所以，在生活中脾胃虚的朋友并不少见，在这个冬季，我们想更好的滋补身体就需要先保护好自己的脾胃健康，所以小编为大家推荐了下面的这些饮食方法 。
白领健脾养生粥：小米南瓜粥
健脾养胃的养生粥
1、莲子养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克 。
做法：(1)莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净 。
(2)三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥 。
(3)根据个人口味调味后早晚食用 。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血 。
2、小米南瓜粥
原料：小米100g、南瓜300g 。
做法：(1)南瓜去皮切块上笼屉蒸至软糯备用，小米洗净后备用;
(2)准备适量的水，倒入锅中，下小米大火煮10分钟，然后改小火再煮20分钟左右;
(3)南瓜可根据喜好搅拌成泥状或切小丁，加入小米粥中同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
功效：小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，竟有“代参汤”的美称 。而南瓜不仅可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，以助消化 。
3、糯枣温胃粥
原料：新鲜羊肉200克，黄芪10克，糯米100克，大枣10枚，姜5克 。
做法：将羊肉煮烂，切细，加入黄芪、糯米、大枣(切细)、姜煮粥，待粥煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉 。
功效：此粥补养脾胃，常服可温阳补气健胃，适合胃溃疡、慢性胃炎伴有羸弱胃寒、四肢怯冷、胃病经常发作者 。
4、白扁豆粥
原料：炒白扁豆60克(或鲜扁豆120克)、粳米100克、红糖适量 。
做法：先将白扁豆用温水浸泡一宿，再与粳米、红糖同煮为粥 。
功效：可供秋季早晚餐食用，每日2～3次温服 。健脾养胃，清暑止泻 。适用于脾胃虚弱、食少呕逆 。养胃的禁忌
1、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害 。
3、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一 。
4、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡 。
5、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤 。
【小米南瓜粥养脾还健胃】脾胃弱会导致我们对食物的营养消化和吸收不良，长时间这样的状态，会导致我们身体营养失衡而给很多的疾病带来趁虚而入的机会，所以，调理脾胃事在必行，大家快快行动起来吧 。
推荐阅读
- 贝贝小南瓜蒸多久才熟透
- 小米11ultra有呼吸灯吗
- 小米手机变黑白了怎么调整
- 小米菜汤的做法是什么呢？
- 南瓜能和牛奶一块吃吗
- 南瓜汤真的能减肥吗
- 小米粥煮多长时间熟
- 狗狗可以吃南瓜子吗
- 怎么查小米之家有没有现货
- 小米金融贷款安全吗