最适合备孕女性的5大运动
孕前合理运动有利于帮助产后尽快恢复，还能减少和避免妊娠高血压、妊高症的发病几率，也有助于帮助产妇顺利分娩，减少自然生产时的痛苦 。摇篮小编为您介绍最适合备孕女性的五种运动：
一、散步： 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长 。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳 。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋 。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故 。
二、慢跑：或者快步走 适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪 。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服 。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累 。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行 。
三、游泳： 游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性 。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态 。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛
【最适合备孕女性的5大运动】四、瑜伽： 练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。
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