谷类拥有哪些营养成分在其中？

谷类是我们日常生活中所不可缺少的一种主食种类，那么，为什么它能够成为生活中所不可缺少的主食呢?其原因就在于谷类有非常丰富的营养成分：淀粉、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和纤维素等等，那么，下面我们就来对这些营养成分做详细了解。

文章插图
淀粉
谷类食物中主要含有淀粉，约占70-80%，经胃肠消化后可变成葡萄糖，是人体的主要能源。
蛋白质
谷类蛋白质含量一般在7.5%-15%之间，主要由谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白组成。一般谷类蛋白质的必需氨基酸组成不平衡，如赖氨酸含量少，苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸含量偏低，因此蛋白质的营养价值低于动物性食物。
碳水化合物
谷类碳水化合物含量一般在70%左右，主要为淀粉，集中在胚乳的淀粉细胞内，是人类最理想、最经济的能量来源，我国人民膳食生活中50%-70%的能量来自谷类的碳水化物。其淀粉的特点是能被人体以缓慢、稳定的速率消化吸收与分解，最终产生供人体利用的葡萄糖，而且其能量的释放缓慢，不会使血糖突然升高，这无疑对人体健康是有益的。
脂肪
谷类脂肪含量低，如大米、小麦约为1%-2%，玉米和小米可达4% 。主要集中在糊粉层和胚芽，因此在谷类加工时易损失或转入副产品中。在保健食品的开发中常以这类油脂作为功能油脂以替代膳食中富含饱和脂肪酸的动物油脂，可明显降低血清胆固醇，有防止动脉粥样硬化的作用。
矿物质
谷类约含矿物质1.5%-3%，主要是钙和磷，并多以植酸盐的形式集中在谷皮和糊粉层中，消化吸收率较低。

文章插图
维生素
谷类B族维生素是膳食中的主要人体所需饮食结构来源。精白米、面中的B族维生素可能只有原来的10%-30% 。因此，长期食用精白米、面，又不注意其它副食的补充，易引起机体维生素B1不足或缺乏，导致患脚气病，主要损害神经血管系统，特别是孕妇或乳母若摄入VB1不足或缺乏，可能会影响到胎儿或婴幼儿健康。
纤维素
谷类食物含有纤维素、半纤维素员较多，可刺激胃肠功能，防止便秘。
【谷类拥有哪些营养成分在其中？】以上就是谷类所拥有的几种营养成分，这些营养成分恰好是人体所需要的，这也是为什么谷类会成为人类主食的一个非常重要的原因，如果你想要具体知道到底哪一种谷物有哪些营养的话，建议你对其做更详细的了解。