多吃鱼多喝汤 解压更健康
现在的生活节奏越来越快 ， 生活的压力好像也越来越大 。尤其是上班族经常觉得一天到晚头晕目眩 ， 整天都很疲惫 。今天 ， 我为大家推荐饮食“五多” ， 帮你更加健康长寿哦 。
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多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素 ， 也是世界公认的最健康饮料之一 。据分析 ， 茶叶中含有300多种化学成分 ， 如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等 ， 都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质 。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等 。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质 ， 低脂肪 ， 低热量的特点 ， 还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸 。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用 。食用菌种类很多 ， 主要分为“菇”、“菌”、“耳”等 。
多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼 ， 华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示 ， 每周至少吃一次鲑鱼 ， 可使老年人心脏病死亡率下降44% ， 女性每月吃1到3次鱼 ， 可使中风几率减少7% ， 每周吃5次鱼 ， 可减少中风几率50% 。因此我们日常饮食中 ， 一定要多吃鱼 ， 尤其是深海鱼 。
【多吃鱼多喝汤 解压更健康】多喝汤
“饭前先喝汤 ， 胜过良药方”还是有一定道理的 ， 饭前喝汤可以给消化道“润滑” ， 使食物顺利下咽 ， 防止干硬食物刺激消化道黏膜 。但切记不要吃汤泡饭 ， 这会造成食物的囫囵咽下 ， 增加肠胃负担 。
多喝水
进入老年 ， 人体的水分会逐渐减少 ， 甚至比年轻时减少30%到40% ， 因此人们 ， 尤其是老年人要有意识的多喝水 ， 一天至少喝800毫升水 。当然 ， 患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量 。
只要大家都注意以上推荐的饮食习惯 ， 你一定会更加健康长寿哦 。
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