四款红薯食谱轻松通便减肥
现在很多的朋友因为饮食习惯和生活习惯的不健康,导致很多的朋友出现了便秘的问题,这影响自己的健康,还没有好的身材 。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素 。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效 。下面就让健康饮食专家给大家推荐四款红薯食谱轻松通便减肥 。
文章插图
一、咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙 。
烹调步骤:1)红薯洗净、切成块状,沥干水份;2)在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;3)再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可 。
二、红薯粥
【四款红薯食谱轻松通便减肥】材料:新鲜红薯250克,大米100克 。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成 。
三、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克 。
烹调步骤:1)一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;2)将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;3)沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
四、红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克 。
烹调步骤:1)选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;2)锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成 。
四款红薯食谱轻松通便减肥,通过本文的介绍,你会了吗?健康饮食专家提醒广大朋友,以上方法又能通便,还能减肥,效果不错哦,小伙伴们快去试试吧 。
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