水果 ， 蔬菜不可少 ， 至少现在这些食物又安全 ， 还能补充我们所需要的维生素和矿物质 ， 提高我们机体的免疫力 ， 尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等等 。其次就是一些值得推荐的好食品了 ， 例如红枣 ， 补充充足的铁和维生素C ， 而两者的结合能够很好的促进吸收 。再来是胡萝卜汁 ， 虽然口感不是很好 ， 但是如果加入一些蜂蜜的话 ， 效果就会好很多 ， 而且对于提高机体免疫力是具有很好的作用的 。
猪流感来了 ， 现在的我们也许在考虑吃什么好了 ， 猪肉 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 牛奶……似乎什么都成了疾病的传染源 。
还好 ， 这些我们还是可以吃的 ， 猪肉只要在制作过程中保证做熟 ， 经过加热可以杀死传播疾病的病毒 。但是在这个时候虽然我们不是身处疫源地 ， 但是加强自身的免疫力可是必须 ， 这样我们才能抵御那些死而复生的疾病 。
?
除了推荐的食品外 ， 还有菊花茶或者菊花粥 ， 对于预防病毒性呼吸道感染具有一定作用 。银耳粥 ， 清热降火 ， 同样提高机体免疫力 。
继续喝牛奶 ， 继续吃猪肉 ， 继续喝鸡汤……只要我们保持好自己的身体状态 ， 疾病面前 ， 我们还是一样会平静的生活 。
如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？为实现这个目标 ， 近日 ， 美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物 。
NO.1酸奶
益生菌保护肠道 。酸奶中含有益生菌 ， 保护肠道 ， 避免致病细菌的产生 。另外 ， 有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长 。
NO.2红薯
增强皮肤抵抗力 。皮肤也是人体免疫系统的一员 ， 是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素 ， 红薯是获得这种营养的最快途径 ， 它含有丰富的β胡萝卜素 ， 且热量低 。
NO.3茶
抗细菌防流感 。哈佛大学的免疫学者发现 ， 连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素 ， 其含量是不喝茶的人的10倍 ， 这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感 ， 同时 ， 还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状 。当然 ， 喝绿茶也具有同样的效果 。
NO.4鸡汤
美味的感冒药 。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似 ， 有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状 ， 因为它与咳嗽药的成分很像 。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜 ， 可让效果更显着 。
NO.5牛肉
【菊花茶预防病毒性呼吸道感染有一定作用】补锌增强免疫力 。锌在饮食中非常重要 ， 它可以促进白血球的生长 ， 进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌 ， 也会增加患传染病的风险 。牛肉是人体补充锌的重要来源 ， 所以在冬季 ， 适当进补牛肉 ， 既耐寒又预防流感 。
推荐阅读
- 雀巢超级能恩1段奶粉怎么样，可以预防蛋白质过敏的适度水解奶粉，消化好
- 菊花茶的功效与作用及食用禁忌
- 金边玫瑰的功效与作用 金边玫瑰花茶的副作用
- 桂花茶的功效与作用及食用方法
- 丁香花茶的功效和作用
- 关于菊花的民间故事 – 花百科
- 要注意！ 茉莉花茶的功效与禁忌
- 杭菊花怎么泡 杭菊花的正确冲泡方法
- 菊花茶怎么泡 菊花茶的泡法步骤教程
- 乌梅和菊花泡茶的功效与作用