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关于夏季生活的小常识 夏季生活必备妙招_

生活百科

一、夏季生活中的9个最佳选择1、最佳调味品——食醋 。酷夏热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力 。
2、最佳蔬菜——苦味菜 。中医学认为 ， 夏季暑盛湿重 ， 既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用 ， 达到平衡机体功能的目的 。
3、最佳汤肴——番茄汤 。夏令多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 ， 番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ， 最适合于男子 。
4、最佳饮料——热茶 。茶叶中富含钾元素 ， 既解渴又解乏 。乃是消暑饮品中的佼佼者 。
5、最佳运动——游泳 。夏令最好的运动是游泳 。游泳不仅锻炼人体的手脚、腰、腹 ， 而且惠及体内的脏腑 。
6、最佳服色——红色 。不少人认为穿白色衣服度夏最佳 ， 其实穿红装更好 。其奥妙在于红色可见光波最长 ， 可大量吸收日光中的紫外线 ， 保护皮肤不受伤害 ， 防止皮肤老化甚至癌变 。
7、最佳营养素 ——维生素E 。维生素E可让你平安度夏 ， 人在夏天会遇到三大危险 ， 即强烈的日照、臭氧与疲劳 ， 而维生素E可将这三大危险降到最低程度 。
8、最佳取凉“设施”——扇子 。扇子虽然已是“老古董”了 ， 但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 。摇扇是一种运动 ， 可锻炼肢体 。
9、最佳保健措施——起睡定时 。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠 ， 可一旦养成了定时起睡的习惯 ， 就比较容易排除气候对睡眠的干扰 ， 早晨也会自然舒适地醒来 ， 体内的生物钟就不会出现“错点”现象 ， 各种生理节律均可安然运行 。
二、夏季女性快速瘦身的两大生活妙招1、夏季运动快速瘦身方法介绍：
(1)早晨慢跑20分钟以上就能出效果 。有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的瘦身方法 。慢跑属于有氧运动 ， 进行20分钟后 ， 体内的脂肪开始燃烧 ， 达到瘦身的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动 ， 可根据不同条件选择 。
(2)晚饭半个小时之后12分钟的自由泳 ， 可以消耗836KJ的热量 。每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧 。
2、夏季食物瘦身大全 ， 让你边吃边瘦：
(1)食物多样、以谷物为主 。瘦身的前提是要健康 ， 所以选择瘦身就必须先给身体打好营养基础 ， 平衡膳食必须由多种食物组成 ， 提倡广泛食用多样化的食物 。这些营养丰富多样的食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物 。这些食物往往含有各种人体所需的蛋白质和维生素 ， 食材的多样能够让人摄入的营养被均衡吸收 ， 调整体内激素 ， 这样良好的身体条件能够为瘦身提供一个适宜健康的内部环境 。
(2)控制食物量 ， 蔬菜、水果和薯类也不宜多吃 。含丰富营养的蔬菜、水果和薯类的膳食 ， 这些食物吃多了 ， 同样发胖 。瘦身的过程中有那么一个误区 ， 那就是人们一味地觉得即使大量食用蔬菜水果以及薯类对瘦身是“有百利而无一害” ， 事实却并非这样 ， 这些食材中即使脂肪量低 ， 但是含糖量却不是像人们想象的那么低 ， 而这些摄入的糖份在体内是极容易转化为脂肪的 ， 所以不宜大量食用 。
(3)晚餐后不再摄入其他食物 。还是那句老话“早上吃得好 ， 中午吃得饱 ， 晚上吃得少” ， 我们一天的营养分配规律就是和这句话相关 ， 早餐往往支撑着我们一天的营养来源 ， 中午时保证工作效率和质量的一餐 ， 不想要工作的时候 ， 肚子的叫声在旁伴奏 ， 中午就要吃得够饱 ， 而晚上我们身体所需要的热量是很少的 ， 晚餐后不但不要吃任何东西 ， 晚餐的摄入量也不应该过多 。
三、夏季防暑降温的8个生活小常识1、饮食清淡 。
夏季饮食以清淡为主 。夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳 ， 不要食用黏腻食品 ， 阻碍胃肠消化 ， 勿过饱过饥 。夏季酷暑炎热、高温湿重 ， 吃苦味的食物 ， 就能清泄暑热 ， 便可以健脾 ， 增进食欲 。但不宜太多吃冷食 。容易导致腹痛 ， 腹泻 。
夏季饮食调配方面要注意 。细粮与粗粮要搭配吃 ， 稀与干要适当安排 。一个星期应吃三餐粗粮 ， 以二稀一干为宜 ， 早上吃面食、豆浆 ， 中餐吃干饭 ， 晚上吃粥 。荤食与蔬菜配制要合理 ， 夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主 ， 辅以荤食 。u
2、及时补充水分 。
但应少喝饮料 ， 远离酒精 ， 且口渴时不宜狂饮 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠道产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
3、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
4、温水冲澡 。
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行 。
5、空调室内外温差不宜太大 。
使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
6、充分休息 ， 保持良好的睡眠 ， 以免降低身体抵抗力 。
7、做好防晒措施 。
外出时要戴好太阳帽等 ， 在皮肤上涂些防晒护肤品免受阳光的直射;穿的衣服应宽松 ， 多穿棉质布料、颜色较浅的衣服 。尽量避免在11时到15时高温时段出门 。
8、出门要携带防暑降温药品 ， 如仁丹、风油精、藿香正气丸等 ， 以防应急之用 。
另外一旦发生中暑 ， 应将病人抬到阴凉通风的地方 ， 躺下休息 ， 给病人解开衣扣 ， 用冷毛巾敷在病人的头上和颈部 ， 然后送往附近的医院治疗 。
四、夏季安全用电的9个生活常识1、不要购买“三无”的假冒伪劣家用产品 。在家庭生活和工作中 ， 如需安装电气设备或电灯等用电器具时 ， 应由有资质的电工进行安装 ， 在使用过程中 ， 电气设备出现故障时 ， 要由有资质的电工进行修理 。
2、自觉遵守安全用电规章制度 ， 禁止私拉乱接电线 。检查和修理电气设备时 ， 必须先断开电源 。
3、使用电气设备时应有完整可靠的电源线插头 。对金属外壳的电气设备都要采用接地保护 。电灯线不要过长 ， 灯头应固定在一个地方 ， 不要拉来拉去 ， 以免造成触电事故 。
4、空调、电风扇、电冰箱等金属外壳的电气设备 ， 应按规定进行接地 。安装和修理接地线 ， 要由电工进行 。不要用湿手接触带电设备 ， 不要用湿布擦抹带电设备 。
5、不得私拉乱接电线 ， 不得随随便移动带电设备 。
6、电气设备通电后发现冒火花、冒烟或有烧焦味等异常情况时 ， 应立即停机并切断电源 ， 进行检查 。
7、发热电器周围必须远离易燃物料 。电炉子 ， 取暖炉、电熨斗等发热电器不得直接搁在木板上 ， 以免引起火灾 。
8、禁止用湿手接触带电的开关;禁止用湿手拔、插电源插头;拔、插电源插头时手指不得接触触头的金属部分;也不能用湿手更换电气元件或灯泡 。
【关于夏季生活的小常识 夏季生活必备妙招_】9、对于经常手拿使用的电器(如电吹风、电烙铁 ， 电烫斗等) ， 切忌将电线缠绕在手上使用 。

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