便秘通常而言就是上厕所无法顺利进行 ， 呵呵 ， 听起来有点尴尬 ， 但这是一个很现实也很重要的问题 。一个人如果不能上厕所 ， 那他的生活可想而知的悲哀 。吃喝拉撒是人的一天中必须进行的事情 ， 倘若无法实现 ， 这不是形同于要人命吗？很多人面对这个问题不愿意吃药 ， 因为他们觉得这个问题吃药未免小题大做了 ， 那么下面让我们一起讨论一下如何食疗治疗便秘这个疾病咯 。
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果 ， 适量食用粗糙多渣的杂粮 ， 如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜 ， 尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果 ， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物 ， 少吃辛辣刺激性食物 。
蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用 。蜂蜜180克 ， 黑芝麻30克研碎 ， 调和 ， 蒸熟 ， 每日2次当点心吃 。
香蕉：清热、润肠、解毒 ， 适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食 。生食 ， 每日2~3次 ， 每次2支 。
苹果：每日早、晚空腹吃苹果1~2个 ， 治大便燥结 ， 常吃有效 。
桑椹：润肠 ， 适宜体虚之人肠燥便秘 ， 也适宜慢性血虚便秘者服食 。新鲜黑桑椹挤汁 ， 每次服15毫升 ， 每日2次 。或用鲜桑椹2000克 ， 绞汁 ， 白砂糖500克 ， 先将白砂糖放入铝锅内 ， 加水少许 ， 小火煎熬 ， 待糖溶化后加入桑椹汁 ， 一同熬成桑椹膏 。每日2次 ， 每次15克 ， 开水化服 ， 连服1周 。
甘蔗：功在清热、生津、润肠 ， 适宜热性便秘者服食 。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅 ， 混匀 ， 每日早、晚空腹服下 。
松子仁：适宜慢性肠燥便秘者食用 ， 有养颜、润肺、滑肠之功 。可用松子仁30克 ， 每日早、晚同粳米煮稀饭吃 。或用松子仁250~500克 ， 炒熟后捣烂 ， 同白糖500克 ， 再加适量清水 ， —同用文火熬成膏 ， 冷却后装瓶内 ， 每日早、晚空腹食用 ， 开水冲饮 。
【便秘应该多吃些什么食物】萝卜：可用新鲜白萝卜250克 ， 洗净后绞取萝卜汁 ， 然后兑入少量蜂蜜 ， 空腹时1次服下 ， 每日1次 。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人 。
很多时候我们不愿意就医 ， 很多疾病我们不愿意面对 ， 但你们需要明白的是 ， 有病就医乃是一般规律 ， 生病不能久拖 ， 倘若不想吃药 ， 那就试试我们的食疗法吧 。上述食疗方法详细介绍了便秘应该吃什么好的基本法门 。祝愿大家拥有一个健康快乐的生活 。
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