【习惯便秘应该吃什么？】便秘是一种常见的肛肠疾病 ， 尤其是随着如今生活压力大 ， 人们的饮食不规律导致便秘的发病率也越来越高 。特别在干燥的秋季 ， 肠也燥 ， 这样很容易引起便秘 ， 造成身体不适 。除了一些治疗便秘的西药 ， 还有哪些食物吃了可以缓解便秘症状呢？下面小编就来告诉大家有哪些 。
五谷杂粮 ， 像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维 。虽然它们的口感并不好 ， 但对于你的身体而言是可以起到积极作用的 。早餐吃些全谷物食品 ， 简单又方便 ， 可以迅速满足身体对纤维素的需求 。
豆类富含膳食纤维 ， 美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现 ， 豆类有助于打造一个健康的消化系统 。参试者每天吃113克鹰嘴豆 ， 12周之后 ， 其排便更规律 ， 消化系统也更健康 。另外 ， 多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等 ， 还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量 ， 降低心脏病风险 。
生吃胡萝卜可以帮助消化 ， 将其做成蔬果沙拉也是不错的选择 。如果想吃煮熟的胡萝卜 ， 好处是更能养胃润燥 ， 坏处是会损失部分维生素和纤维素 。因此 ， 水煮胡萝卜一定要注意好时间 ， 不可煮太久 。
“每天一苹果 ， 医生远离我 。”这句话是有科学道理的 。苹果是一种富含纤维素的水果 ， 可以有效避免大便秘结 。另外 ， 苹果中的维生素C含量也很多 ， 不但能保护心血管 ， 还能让你的皮肤水润光泽 。
以上就是关于可以缓解便秘的一些食物 ， 多吃这些食物可以帮助大家摆脱便秘的困扰 。便秘对于爱美的女性来说影响是很大的 ， 便秘会令女性体内的毒素增加 ， 内分泌失调 ， 皮肤也会越来越差 。因此要想健康又美丽 ， 最好远离便秘 。
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