上 五个"微"+饮白茶,让你长寿的秘籍


上 五个"微"+饮白茶,让你长寿的秘籍

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【上 五个"微"+饮白茶,让你长寿的秘籍】四、微汗
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准 。但对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可能导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等 。
因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜 。
坚持每天至少在户外活动30分钟,最好1小时;
运动最高心率控制在"170减去自身年龄"的范围之内;
散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择;
清晨不是最佳锻炼时间,世界卫生组织推荐,上午9点-10点,下午16点-20点适宜锻炼 。
五、微愚
长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学 。就像一位百岁老人所说:"不图名、不图利、不着急、不生气,就能活个大年纪 。"
反之,斤斤计较、凡事较真的人,往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病,如高血压、胃溃疡、神经衰弱等,最终赔上健康 。
养生必先养心,生活中糊涂一点、潇洒一点,拿得起放得下,学会微愚和自嘲,才是大智慧 。
多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动,都有利于人们的心理健康 。
六、饮白茶
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首 。绝大部分的女性,求助于化妆品,但遗憾的是,衰老的因子,更多产自身体内部 。
现代研究表明,茶是天然植物中,清除自由基能力最强的一种 。
茶多酚对各种氧化酶均有抑制作用,可以高效清除自由基,是见效最快的抗氧化途径,同时能抑制自由基的产生并激活人体的抗氧化酶体系 。
茶多酚的抗氧性明显优于维生素E,抗衰老效果要比维生素E强18倍,且与维生素C、E有增效效应 。
白茶由于其天然的加工工艺,具有显著的抗衰老效果,其抗氧成分含量比绿茶高出3倍之多,能更有效中和游离基,至今仍被为是自然界最强的抗氧化植物 。
白茶中的维生素E是一种天然抗氧化剂,具有相当不俗的抗衰老功效 。主要机理是因为白茶中含有较多茶氨酸、黄酮类物质,同时自由基含量低 。
我们更可以每天喝几碗茶,来清除体内的自由基 。人体的自由基有90%源自肠道的非正常发酵 。
所以,经常饮一杯白茶,养成这样良好的习惯,几乎可以把这些自由基统统清除,多么简单啊!

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