夏季来了，这又是一个减肥的季节，爱美之心人皆有之，许多女性朋友对自己的身材感到不满意，甚至是不惜一切代价也要达到减肥的目的 。小编觉得不应盲目的去减肥，减肥最根本的方法，就是要控制内分泌 。下面4种减肥食品能够帮助全面瘦身效果好又健康，赶紧看看吧！
【吃什么食材能够起到减肥的效果？】红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多 。
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化 。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着 。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。
苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽 。
病从口入，想要拥有好的身材，就应当控制自己的饮食，在减肥期间，最好不要使用节食的方法来达到目的 。很多人都想狂吃不胖，那么我们在日常生活中，忌吃脂肪热量高的食物，忌吃含糖量高的食物，忌吃饭没有节制，暴饮暴食 。
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