大家都知道 ， 进行剧烈的运动后会消耗人体的大量能量和身体内的水分 ， 因此在运动过后非常容易觉得口渴 。所以很多人在运动过后会饮用大量的水 。但是很多人都不知道 ， 在运动过后的真正饮水方法 ， 都只是大口大口地喝 。但其实这样是不对的 ， 那么接下来 ， 小编就来教大家在运动过后该怎么样喝水 。
运动中大量出汗 ， 如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水 ， 脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降 。当脱水占体重的2%时 ， 机体的耐热能力降低 ， 脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡 。因此如果不及时补水对人体是有害的 。
在长时间的运动锻炼中 ， 特别是在夏天 ， 或在湿热的环境中运动 ， 更要注意饮水 。
【运动过后喝水好不好？】第一是饮水的质量问题 。最好不要喝那些饮料 ， 尤其是碳酸类的饮料 ， 最好喝白开水 ， 绿豆汤还有淡盐水都很好 ， 这些不但能够解除解热 ， 能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠 。
第二就是忌服过冷的水 。因为平时人的体温在37℃左右 ， 经过运动后 ， 可上升到39℃左右 ， 如果饮用过冷的水 ， 会强烈刺激胃肠道 ， 引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 导致消化不良 。
第三是饮水的量 。运动中出汗多 ， 需饮用的水量自然大 ， 但不能一次喝足 ， 要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过200毫升 ， 两次饮水至少间隔15分钟 。另外饮水速度要慢 ， 不可过猛 。
通过上面的介绍 ， 现在大家应该都知道了在运动过后该怎样来喝水了吧 。其实 ， 运动后的饮水也是属于运动知识的一方面 。如果运动后大口大口地喝水 ， 是很容易对身体的机能造成一定伤害的 ， 所以喜欢运动的朋友需要多多了解运动方面的知识 ， 科学的饮水 。
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