很多女孩子在平时减肥的过程当中经常会采用一些非常极端的手段 ， 就是长时间的节食 ， 或者只是一些非常单一的食物 ， 现在很多人都非常流行 ， 平时什么饭都不吃就光吃苹果 ， 因为苹果吃下去会有一定的饱腹感 ， 能够让人觉得胃部膨胀 ， 苹果减肥法到底有没有效呢！
吃苹果瘦身 ， 它强调一天三餐光吃苹果与喝水 ， 保证能快速减重 。话是没错 ， 它真的能快速瘦身 ， 但我向你保证 ， 复胖的速度也会很快 。一颗中型的苹果热量大约40大卡 ， 而且它的果胶含量丰富 ， 若配上大量的水 ， 能使这种水溶性纤维的果胶膨胀 ， 让人有饱足感 。
【每天早上吃苹果能减肥的吗？】一、缺少蛋白质 。长期单吃这种低蛋白的食物 ， 身体少了蛋白质修补各种组织 ， 很多酵素无法合成 ， 新陈代谢仓会缓 ， 芎者.肌肉开始分解 ， 这又犯了减重最大禁忌 。一旦肌肉变少 ， 身二尹浅菴肪的最大工厂效力骤减 ， 以后一吃任何食物 ， 马上会复胖 。
二、糖类不足 。就算你一天吃十个苹果 ， 也无法提供我们身体所需的“糖类” ， 一旦血糖不够的时候 ， 身体就必须去分解肌肉 ， 利用肌肉中的氨基酸去制造血糖 ， 再一次犯了减重减到肌肉的大忌 。
三、脂肪不足 。苹果中的脂肪含量低 ， 虽说减重必须控制油脂 ， 但油脂中仍有一些必需脂肪酸是人体不能缺少的 ， 这些必需脂肪酸和我们的免疫能力、代谢功能息息相关 。
如果你长期采用这样的方法来减肥瘦身的话 ， 对身体肯定会有非常大的伤害 ， 尤其是对胃部的伤害会很大 ， 因为如果什么都不吃 ， 直接吃苹果的话非常容易导致胃酸 ， 建议减肥最好还是要采用一些健康的科学的手段 ， 积极的运动 。
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