蛙泳蹬腿时发力技巧 这样会轻松很多
蛙泳蹬腿时发力点是往后下方蹬 ， 然后腿部要注意有节奏的蹬出 ， 收脚时膝盖要夹紧 ， 掌握正确的发力方式可以让我们在游蛙泳的时候轻松很多 。
蛙泳蹬腿时发力技巧1、收腿：屈膝收腿 ， 脚跟向臀部靠拢 ， 小腿要躲在大腿后面慢收腿 ， 这样可以减少阻力 。收腿结束时 ， 两膝与肩同宽 ， 小腿与水面垂直 ， 脚牚在水面附近 。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离 ， 两脚外翻 ， 脚尖朝外 ， 脚牚朝天 ， 小腿和脚内侧对准水 ， 像英文字母“W” 。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝) ， 由腰腹和大腿同时发力 ， 以小腿和脚内侧同时蹬夹水 ， 先是向外、向后、向下 ， 然后是向内、向上方蹬水 ， 就像画半个圆圈 。向外蹬水和向内夹水是连续完成的 ， 也就是连蹬带夹 。蹬夹水完成时双腿并拢伸直 ， 双脚内转 ， 脚尖相对 。蹬水的速度不要过猛 ， 要由慢到快地加速蹬水 ， 两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快 。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒) 。
蛙泳蹬腿步骤分解1、两腿伸直身体放平 ， 开始收腿 ， 弯曲膝盖 ， 在收腿过程中两膝距离不要开的太大 。
2、翻脚掌 ， 勾脚尖 ， 脚掌内侧面对水 。
3、蹬腿 ， 收腿后向身体后下方蹬腿 ， 将两腿打开成八字 。
4、夹腿 ， 将两腿并拢伸直 。完成一套完整的打腿动作 。
蛙泳蹬腿时常见错误在蹬水时 ， 脚掌会引起不少问题 。如果不能将脚掌翻过来 ， 将会导致推进的力量不足以及停在原地的感觉 。
如果没有双脚同时正确蹬出 ， 只出一只脚 ， 会导致原地旋转不前进 ， 这是因为一个脚蹬水正确 ， 另一个错误摆动没有推进力的结果 。
蛙泳蹬腿用脚掌心发力吗是的 。
【蛙泳蹬腿时发力技巧 这样会轻松很多】前冲出水时 ， 大腿保持不动 ， 以盘关节为轴 ， 腰部下榻 ， 小腿顺势向臀部弯曲 ， 脚掌向两侧外翻 ， 以坐压蛙泳腿的姿势 ， 脚趾尽量向内扣 ， 贴近脚骨 ， 大腿与肩同宽 ， 形成脚心向上动作 。以膝盖为轴 ， 小腿向前下方打水 ， 完成后 ， 两腿带动小腿夹水 ， 脚掌向两侧蹬 ， 蹬夹水要一气哈成 ， 蹬速要快 ， 要翻脚窄蹬水 。身体自然伸直 ， 脚趾向后伸 。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作 ， 及灵活的脚踝 。
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