所谓体虚是中医上指人体气虚、血虚之症 ， 体虚分为阴虚和阳虚 ， 不同类型的体虚表现的症状就会不一样 ， 调理的方法也会大不相同 。所以先要分清体虚是属于何种虚症 ， 才可以对症下药 。不过调理体虚很多人使用的是食疗方法 ， 以食疗调理效果很好 ， 而且没有副作用 。那么 ， 体虚如何食疗最有效呢？
体虚表现之心病不安 ， 惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物 。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
体虚表现之神经敏感：适吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 。吃前先躺下休息一会 ， 松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
体虚表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果 ， 因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
体虚表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。另外 ， 吃韭菜炒猪肝也有效 。
体虚表现之倦怠无力：吃坚果 ， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子 ， 香榧更好 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
体虚表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物 ， 如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等 。
体虚表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ， 都含有极其丰富的钙质 ， 有助于消除火气；吃芫荽 ， 能消除内火 。
体虚表现之记忆不好 ， 丢三落四：应补充维生素C及维生素A ， 增加饮食中的蔬菜、水果的数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的 ， 绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 ， 绿茶中也含有维生素A ， 每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处 。
【体虚如何食疗呢】以上就是有关体虚如何食疗调理方法的介绍 ， 可见不同症状的体虚使用的食材也会不一样 。在男性体虚时 ， 表现最多的就是腰酸背痛、精力下降等等 ， 严重的就会造成记忆力下降、失眠多梦等等 ， 所以可以用过以上的食疗进行调理 ， 摆脱体虚之症 。
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