零食分类
一般来说 ， 我们把常见的零食分为三个类型：优选级、条件级和限制级 。优先级零食的代表种类有水果、坚果等 ， 水果含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 两餐间吃一个水果 ， 不但补充营养 ， 还能满足人们对甜食的渴望 。
零食分类
文章插图
【零食分类】坚果是很多人喜欢的零食 ， 核桃、杏仁、花生、南瓜子等含有丰富的B族维生素、维生素E及矿物质和微量元素 ， 坚果可以增加饱腹感和满足感 ， 有利于控制饮食 。
条件级零食的代表种类有肉或鱼干、海苔、水果干、黑巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干等 ， 肉干、鱼干浓缩了鱼和瘦肉的营养 ， 可以补充蛋白质、铁和钙 ， 营养丰富 。
限制级零食的代表种类有糖果、膨化食品、奶油蛋糕、曲奇、起酥、腌制卤制熟食或火腿肠 ， 这一级的零食以精细加工为特征 ， 往往会添加不利于人体健康的添加剂 。
